今天跟大家唠唠照海穴这事儿，说起来李时珍出生的时候挺逗，一头白鹿嘴里叼着紫灵芝闯了进来，大伙儿就觉得这孩子肯定跟神仙有缘。他小时候白天念书晚上打坐，后来发现医书上说的奇经八脉跟修行人嘴里的不太一样。等他写了那本《奇经八脉考》，说了句“医不懂这是在瞎看病，仙不懂这是炼不出丹”，这才把话说明白了——八脉其实是仙家和医家通的一条路。后来白鹿衔芝的故事就成了阴跷脉开启的一个引子，而照海穴就是这条脉上最灵的一颗珠子。 古人把公孙、内关、临泣这些穴位编成了八脉交会穴歌诀，“列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙”，短短几句就把照海跟肾经、阴跷脉还有喉咙的关系说得清清楚楚：这是肾经的出口，也是阴跷脉的开关，一个穴位管两条脉，补肾还能清热。 照海属足少阴肾经，通阴跷脉，它补的是肾水，清的是虚火。《千金要方》叫它“漏阴”，就是说肾水漏了虚火就往上飘。咱们每天熬夜吹空调耗肾精，阴跷脉得不到滋养，多揉揉照海等于给身体点了盏灯。 具体怎么弄呢？坐下来或者躺下微张着嘴，舌尖顶着上腭，用中指肚按对面的照海穴（左脚按右穴，右脚按左穴），感觉有点酸胀就行，每次按个3到5分钟。中间如果觉得喉咙痒痒想咳嗽，别咳，让口水自己流出来吞下去，这叫吞津法。 艾灸也行，拿艾条点着悬在穴上10厘米处烤着，10到15分钟。艾火顺着阴跷脉上去带着肾精往上升，虚火见水就熄了。失眠的人睡前灸一边脚底板那边的穴位，当晚就能睡得踏实。 平时揉的时候记得把嘴闭上深呼吸一会儿，一边按一边把牙轻轻扣住升升津液、固固肾气。艾灸完半小时内别洗澡多喝点热水把余热散掉。要是嗓子疼还发烧出脓痰那说明炎症重得赶紧吃药休息去了。 阴跷脉管着全身的水液呢！照海就是个总开关。当嘴里干巴巴、虚火往上冲的时候你给它来一下艾灸或者点揉就等于启动了身体的生产线：肾精化成津液往上蒸腾变成“润喉喉糖”。与其天天买贵含片吃不如在家点个穴揉个三分钟或者灸一刻钟就行。 只要你坚持一周就会发现嗓子不哑了夜里睡得香了早上起来也不觉得口干舌燥了——原来真正的好药就在你脚踝内侧那个深深的凹陷里呢。