大家都知道运动对身体健康特别重要，特别是跑步和游泳这些有氧运动。但这次，我给大家介绍一个你绝对想不到的运动，它的效果特别显著，连跑步和游泳都比不上！这个运动不需要太多门槛，还容易坚持，今年开春，咱们一起动起来吧！前阵子有个新闻在办公室里传开了，让不少姐妹们都心动不已。一位40岁的广州宝妈在家里健身一年，疯狂练背。结果不仅瘦了20斤，连脸都小了好几圈，还出现了以前高光时刻都没见过的下颌线！下垂的眼角、脸颊、嘴角通通上扬，整张脸像被提起来了，看着也年轻好几岁。为了不让自己的脸垮下去，生娃后我们没少花心思和金钱，护肤品、医美都试了一遍。没想到除了这些方法外还有这种“0成本”变美的路子？原来一万个不靠谱的事情居然也能成真？很多女明星也这么做过！比如童瑶之前就提过健身教练的话：我们的筋膜从脚底一直连到眉骨这个位置，所以练背非常重要。石原里美公开自己下颌线紧致的秘诀是锻炼背肌后，掀起了一阵全民“练背热”，引发大家都想试试看：“练背真的能拯救垮脸吗？该怎么练才有用呢？”今天我就给姐妹们来探探这个路！ 这个运动能够瘦脸、减少肩宽和背部赘肉已经是大家熟知的好处了吧？圆肩驼背、脖子前倾这些问题通过它都能得到改善。不过“治疗垮脸”听起来有点不可思议吧？其实我们咨询了康复医生后发现，练背确实能够改善垮脸问题！原因是通过训练背部来改善含胸驼背、头前引等姿势问题。颈阔肌是连接下颌和锁骨重要肌肉之一，当它有了原有的支撑力后变得紧致起来。 下巴皮肤被拉拽回正常位置就提升了下颌线改善法令纹。此外通过锻炼肩颈肌肉放松也能起到一定改善效果。不仅如此还有很多其他好处——适当锻炼背部可以促进新陈代谢和血液循环增强体质。 关键是它没什么门槛！在家里就可以轻松练习——那个广州宝妈就是用壶铃和拉力带辅助自己练习的。二十三十块钱就能买到不错的道具工具啦！关键是容易坚持呢！ 推荐大家几个简单有效的小动作——比如双手贴墙举高吸气再放下呼气这个动作每天做20次3组就能见效啦！还有一个俯身举臂动作每天做20次5组也很棒哦！这些动作坚持下来真的有明显效果哦！ 如果你想增加难度的话可以试试进阶动作——比如用瑜伽垫弹力带练习手臂后缩与身体呈W型抬高头部注意保持颈部脊柱一条直线这种动作每天做5组10到15次非常有效呢！ 有训练经验的姐妹还可以看看欧阳春晓、帕梅拉还有MIZI她们的背部视频呢！这些视频都是经过身边妈妈们认证过的哦！ 最后再次强调：坚持才是硬道理！这次给大家分享这么多还是希望大家能一起动起来哦！说说你们平时都做什么运动吧？评论区聊聊吧~