春分这天上海的昼夜时间均分，太阳带来的温热把万物唤醒，整个世界都开始变热闹了。上海中医药大学附属岳阳医院联手健康播报，给咱们准备了一套特别的养生计划，教大家怎么抓住这个季节的好时候。这次的春分养生“五个一”，能帮咱们把这一年的精气神都养足。 这就把身上穿得漂亮点去迎接春天吧。虽然春天刚开始，天气还是有点凉，咱们不妨试试“洋葱式”穿衣法：里面穿层透气的，中间搭件保暖的，外面再罩一件防风的。给身上选点棉麻料子的衣服，想要暖和的时候穿上马甲就行，爱美的姑娘还可以围条丝巾，既防风又好看。 再吃点甜甜的东西来迎接春日的好味道。多吃点“春芽”，像春笋、菠菜、芹菜这些当季的蔬菜，能帮身体跟上春天的脚步。平时还得注意多吃点山药、红枣、小米这类甘味的食物，这样能让脾胃舒服点。因为酸味的食物吃多了容易伤肝，所以山楂这类就少吃点吧。 早上起床了，别磨蹭。趁着太阳刚出来的好光线，拿把木梳在头上梳个一二百下。头上的穴位特别多，这样梳一梳能把气血疏通开。 多去户外走走，接触点大自然。春天本来就适合让肝舒舒服服的活动活动。不过要注意了，春天花粉多容易过敏，出门赏花的时候最好戴个口罩护目镜什么的，免得鼻炎或者荨麻疹找上你。 最后再给你推荐一道简单的养生药膳——“玫陈食养方”。把银耳和百合提前泡发好，锅里加清水煮上40分钟；接着放玫瑰花、陈皮、桑葚、山楂再煮15分钟后把这些材料捞出来；最后加点枸杞点缀一下，再加冰糖调味就行。这道菜最好别空腹吃哦。胃酸多、有胃溃疡的人、孕妇或者对这些原料过敏的人都别吃。 赶紧趁着这春分的好机会好好养身体吧！叫上亲朋好友围坐在一起聊聊天、喝喝茶，这生活多惬意呀！把握住这个黄金期，就能把这一年的健康好元气都养足喽！