舟山的朋友们可得注意了，春天来了，各种花粉也跟着上来了，过敏的人这阵子真是挺受罪。大家都想出去走走享受春光，可要是碰上花粉飘来飘去，打喷嚏流鼻涕眼睛痒可就糟心了。王学艳主任是首都医科大学附属北京世纪坛医院的专家，她提醒咱们舟山人，光关窗户戴口罩可不行。 因为那些小小的花粉颗粒直径只有10到100微米，特别轻，能随风飘进来。而且不光是门窗缝漏进来的，你出门带的衣服、头上的头发还有家里的宠物身上也会粘不少花粉，把它们带进屋里。所以关窗只是第一步，还得学会科学地通风。 最好避开每天上午10点到下午5点这个花粉浓度最高的时候开窗，特别是晴天风大的时候。要是实在没法开窗透气，就在屋里弄台能过滤花粉的空气净化器或者新风设备，让空气换换血。多关注一下本地的花粉监测预报，看当天的风险等级高不高再决定要不要开窗。 吃的方面也得讲究点，多吃点维生素C丰富的水果比如柑橘类，还有像绿叶菜这些富含抗氧化剂的食物，能帮着增强抵抗力。另外还要适量吃点Omega-3脂肪酸，比如深海鱼和坚果，这玩意儿对缓解过敏反应挺有帮助。 运动也不能停，但得选好时间和地点。尽量挑早上或者傍晚这些花粉少的时候去户外活动。玩完了记得马上换衣服洗澡，把身上粘的花粉都洗掉。 最重要的是要把心态放平和。春天虽然生机勃勃，但也容易让人心里发慌。每天做做冥想或者瑜伽放松放松心情很有必要。这样一来二去，咱们就能在享受春日美景的同时，把花粉这关给抗过去啦！