谷维素加上维生素B1这两样常见的营养成分，其实有不少隐藏的健康效果，你真的都搞明白了吗？咱们平时说起这两种维生素，大多也就知道能治失眠，其实它们单独用或者搭配起来，还有更多好处。不过也有不少人没搞清楚就乱吃，反而吃坏了身体。今天咱们就来好好扒一扒这两种营养素的真实功效，让你清楚知道啥时候该单独补，啥时候该搭配吃，还有服用时该注意些啥。 首先来看单独吃的效果。谷维素主要是调节神经和情绪的，它是从米糠油里提出来的一种脂溶性物质。它的主要作用是纠正植物神经功能紊乱，能缓解因为紧张引起的烦躁和焦虑，也能帮更年期女性减轻潮热、失眠这些不适。它不是安眠药，而是通过让神经递质平衡起来间接改善睡眠的，只适合那种因为神经太亢奋睡不好觉的人，并不是所有失眠类型都能管用。 维生素B1属于水溶性B族维生素，主要是帮身体代谢碳水化合物的，给神经细胞提供能量。缺乏它会让人手脚麻木、感觉累没劲、消化不良。经常熬夜、喝酒或者吃饭不规律的人容易缺这玩意儿，补一补很快就能缓解这些代谢和神经上的不适。 接下来看搭配吃的好处。当谷维素和维生素B1一起服用的时候，能起到双向调节神经的作用。谷维素管的是让神经兴奋和抑制的状态平衡起来，维生素B1负责给神经细胞补充足够的能量。两者结合在一起，能更有效地改善因为紧张或者能量不足导致的失眠、多梦情况，还能让人白天精神头足一点、注意力更集中，效果比单独吃更稳当。 对于那些压力太大导致身体出现各种小毛病的人来说——比如头疼、胸闷、肠胃不舒服——这两种维生素搭配着用就很有用。谷维素能把紧张的神经舒缓下来，维生素B1能让代谢恢复正常。它们能从两个方面入手帮身体慢慢恢复健康状态，特别适合那些在职场上打拼的人或者正在备考的学生。 最后说说服用时的注意事项。一定要按照剂量来吃别乱吃太多。谷维素通常是每次10到30毫克，每天吃3次；维生素B1是每次10到20毫克，每天3次。如果吃多了谷维素可能会恶心、掉头发；吃多了维生素B1会头痛、烦躁。所以必须严格按照推荐量来吃别瞎加量。 并不是所有人都需要补这两样东西。平时吃饭均衡、神经状态也稳定的健康人没必要额外补这个。孕妇、哺乳期女性还有生病特别重的人吃之前最好问问医生意见，避免跟正在吃的药起冲突。 总之呢，谷维素和维生素B1不是万能药。它们就是专门用来调节神经和代谢的便宜营养成分。分开吃各有各的用处；搭配着吃能起到协同作用；但不管怎么样吃之前都得搞清楚自己到底缺不缺。只要用对了方法它们就能帮咱们改善紧张睡不着觉这些毛病。