对于7岁以下的小朋友来说，其实是有几种非常危险的动作需要特别注意避免的。孩子们在这个年龄段，骨骼和关节都还没发育完全，强行进行成人的运动训练，就像在孩子的身体里埋下了定时炸弹。很多家长误以为早运动就等于早长高，但却忽略了孩子的骨骼还没闭合、关节脆弱、肌肉也只有成人的一半粗这一事实。如果给孩子强行安排高强度的训练，不但达不到长高的效果，反而可能给孩子留下终身伤痛。下面列出的5类动作，医生明确告诫家长，绝对不能让孩子尝试，哪怕只有一次，风险也会存在一年之久。第一个就是负重深蹲和硬拉。这类动作需要强大的核心力量和关节支撑，但对于7岁以下的孩子来说，他们的骨盆和脊柱还在发育阶段。过早地给他们安排这些负重训练会导致脊柱侧弯、膝盖软骨塌陷等问题。有个邻居家5岁的小孩跟父亲一起练了半年深蹲，结果膝盖一蹲就响，医生检查发现软骨已经出现裂纹。这次经历给他们家带来了很大后悔。第二个就是高强度长跑。孩子们的心肺功能还比较弱，长跑等于让他们的“小马达”超频运转。尤其是从3公里开始起步的毅力跑经常导致胫骨应力性骨折发生。所以想让孩子锻炼毅力的话，先等他们的心肺功能发育完善再说吧。第三个就是倒立和头手支撑这些动作。孩子们的颈椎韧带比较松弛，肩关节也还在发育中。倒立会让颅压瞬间升高，轻则眩晕呕吐，重则引发脑震荡。幼儿园里常见的头顶地球游戏其实也是一种风险很高的行为。第四个是负重跳绳和快速变速跳。跳绳本身并没有什么坏处，但是带沙袋或做高速变速跳就是在增加风险了。反复冲击骨骺区容易导致脚踝“玻璃化”，也就是骨质疏松的情况出现。我有一个闺蜜家孩子就是因为这样半年跳成了骨骺炎，结果脚踝肿得像馒头一样大，医生一句“再跳就残了”把家长吓出一身冷汗。 最后一个是专业体操和杂技动作。下腰、压腿、翻转这些看似优美的动作需要骨骼足够结实才行。7岁之前硬拉硬压容易导致脊柱侧弯或者髋关节脱位等问题发生。专业队都会非常谨慎地选择年龄进行训练，作为业余家长更不应该盲目逞强。 医生给7岁前小朋友的运动下达了死命令：强度归零、难度归零、风险归零。散步、慢跑、游泳、拍球还有平衡车才是主角呢！每次活动控制在15到30分钟之间就行了，天天玩也没问题。我们家换了这种方式之后三个月体质就提升了很多感冒都很少光顾我们了。 适合孩子的运动才配叫“成长加速器”，早练不等于猛练更不等于伤练。只要避开了上面提到的五颗雷区，剩下的就是亲子欢乐时光了。让孩子在安全中出汗长高，这才是运动本来该有的样子呢！