谁说练太极低架子才牛？别天真了，你是想膝盖以后都变成蜂窝煤吗？这膝盖一跪，软骨不就得磨没了吗？那时候上楼梯都得腿打颤。真正的功夫看“内功”，你得让腿像弹簧一样，膝盖就像车轴似的转，千万别像门轴那样硬顶着。记住，蹲低只是手段，膝盖不能超过脚尖，要是敢越线，赶紧把腿收回来。 都说要“中正安舒”，结果很多人乱晃荡。你以为是在荡秋千显灵秀吗？这一扭腰一甩胯，腰肌劳损、骨盆歪、脊柱侧弯不就全来了？真正的办法是把重心调成天平那样微调，身形永远像拉满的弓一样紧绷着。松沉是弹簧劲儿，可不是那种松垮垮的晃荡。 脚趾抓地抓得死死的？那你这下盘不就成钉子了吗？一动弹小腿大腿全硬成棒槌，别人轻轻一拨你就得东倒西歪。太极的下盘得是弹簧，身随步动才行。根节松沉了，梢节自然微扣，这样才上虚下实有弹性。 很多人把“借力打力”理解错了，非要先出个“四两”去碰人家的“千斤”。实战中老想挺膀子、扛胳膊、抖手腕，结果自己先累得直喘粗气。老祖宗说得明白：“彼不动，己不动”，你得先听着对方的劲儿往哪走再顺着来。记住主动发力是“拙力”，借力才是真本事。 全球练太极的有1.5亿人呢，七成多都伤过膝盖。要么是跪膝磨坏了软骨，要么是乱拧膝尖和足尖不一样方向磨损了骨缝。练拳前先自查：膝盖过没超过脚尖？膝尖和足尖是不是朝着同一个方向？要是有一个不对头，赶紧停手改姿势。 缠丝劲是好东西，但有些人练成了“水蛇腰”加全身拧毛巾的响叮当动作。真正的缠丝得在“下塌外碾”的路线上走螺旋线：以腰为轴带起肩肘腕。关节松着走就行，别让肌肉代偿着硬上。哪一节拧得太快就会变病了。 有人觉得太极就是讲理不练招，其实是因为他们不懂真正的道理。擒拿摔跤是外家的手段叫“标”，太极是要练“内功”这个本元。内气充实时全身成一个球，对方一落空我顺着他的惯性轻轻一带他就自己栽倒了。 很多人练太极只是在划圈云手，其实是脑子在调息调气调整全身气血呢。光盯着肢体动作不动脑子是“哑巴操”，气血在经络里循环顺畅才是“活人拳”。 真正的功夫得知道这四个字诀：松是关节开肌肉展精神好；懈是关节闭肌肉缩精神颓；僵是关节焊死肌肉紧；掤是关节微张肌肉有弹性。 想把拳练明白了还得两手抓：一个是人体力学让步法身法手法角度合理；另一个是传统理法中正安舒、听劲借力。任何一边掉链子都麻烦大了。 记住好老师会把“力学图纸”和“太极说明书”一块给你画出来看。