肠胃好可是福气啊，尤其是学会瑜伽这一招，立马让你的肠道健康大改观。咱们来聊聊5个专门针对肠胃的瑜伽动作，怎么把腹胀消化不良给赶跑。首先得知道，这些动作主要是在给你的消化器官做刺激，让血液循环变好，把压力给释放掉，这样就能帮你缓解腹胀和便秘了。 首先试试扭转动作吧，坐式或者仰卧式都成，就像给肠道做个大按摩一样舒服。再来几个轻柔的折叠或者弯曲动作，比如婴儿式或者骆驼式，直接去刺激消化道。记得做动作的时候要多留意呼吸，特别是腹部呼吸，这样能让器官自己动起来按摩自己。 要是你正在被肠易激综合征或者是压力导致的消化问题折磨着，瑜伽特别有帮助，它能给你的神经系统镇静下来。每天只要拿出15到20分钟的时间来练习，吃完饭之后或者一整天都能感觉特别不一样。不过切记不要在刚吃饱的时候练哦，最好等1.5个小时再开始。 下面给大家推荐一个序列：动作一的半鱼王式，把左腿搭在右腿上伸直身体再扭转过去；动作二是婴儿式放松四肢坐在地上往前趴；动作三是眼镜蛇式趴着抬头上半身；最后一个抱膝式仰卧弯腿抱在胸前。 简易坐这个动作能很好地按摩腹部缓解便秘；婴儿式帮你释放身体的紧张感；眼镜蛇式能加强腹部肌肉调整脊柱；抱膝式促进血液循环还能清除毒素呢。 这次把这些简单又实用的瑜伽动作学会了之后，你会发现不仅身体舒服了很多，心情也会变得特别好。除了拉伸和锻炼身体力量之外，瑜伽对你的消化健康真的很有效果哦。