最近坐久了腰就特别疼，说真的原来我的坐姿不对，原来叉开腿坐才是最舒服的。这个说法来源于【健康杭州】，很多人习惯瘫在沙发里、靠在床上或者跷二郎腿，虽然当时觉得很舒服，但时间长了关节和脊柱都会受不住。 网上有个说法，虽然有点不雅观，叉开腿坐能更好地保持脊柱中立，对血液循环有好处，特别是对女性好。 其实啊，正确的坐姿只需要一点：脊柱要和地面垂直，跟双腿是不是叉开关系不大。叉开腿坐主要有这些好处： 1 保护脊柱。研究显示，并拢腿坐的时候，脊柱负担能增加40%。时间长了，下背部和骨盆肌肉容易紧张，疼起来难受。叉开腿坐能让下肢形成稳定的三角形结构，分担上半身压力，脊柱就不容易弯曲扭曲了。 2 对女性骨盆更友好。女性坐姿不当时容易带着骨盆倾斜影响健康。而叉开腿坐能保持脊柱和骨盆稳定结构，骨盆就不容易倾斜了，还能保护子宫、卵巢这些器官。而且还能通风保持外阴干燥，减少细菌滋生。 3 拉伸内收肌群。长时间久坐或者运动后大腿内侧肌肉容易紧张导致不适。叉开腿坐可以均匀受力拉伸这些肌肉。 4 保持放松情绪。身体“扩张”的姿势比如张开双臂打开双腿能让人心情积极。 不过啊，叉开腿坐也要注意方法和时间。要注意“3个90度和1个支撑”，大腿和腰保持90度，膝盖和大腿保持90度，小腿和地面保持90度。还要用腰靠垫填补腰椎与椅背空隙。公共场合叉腿坐的时候要注意隐私和社交边界感。 还有啊，这些姿势看着舒服其实不好： 1 跷二郎腿会导致骨盆倾斜脊柱侧弯伤膝盖； 2 腰部悬空瘫坐腰椎压力大容易腰间盘突出； 3 身体前倾坐腰背肌肉紧张酸疼痉挛； 4 瘫坐半躺脊柱失衡颈椎腰椎受伤。 最后不管坐得对不对久坐都不好。建议每坐1个小时就站起来活动5到10分钟。