最近好多人一到秋冬就容易拉肚子，有些干脆硬扛结果症状更严重了，有些又乱吃药反而搞乱了肚子里的菌群平衡。其实这个季节拉肚子很多时候不是因为吃坏了肚子，大多是因为受了寒、肠胃里的菌不平衡，或者是饮食作息没搞好导致的功能性紊乱。今天就给你分享3套科学管用的预防法子，帮你把腹泻的源头给切断，让你平平安安过秋冬。第一招就是把住饮食这道关：给肠胃加把锁。要特别注意食材的新鲜度和烹饪温度，虽然天气冷了不是无菌的环境，但放冰箱的剩菜剩饭、没彻底煮热的熟食还是细菌的温床。咱们得保证吃到嘴里的东西都是新鲜的，剩菜得加热到100℃以上煮个3分钟才行。半生不熟的海鲜还有生冷凉拌菜最好别吃了，冷热食物也别混着吃，像刚喝完热粥立马就去啃个冰凉的柿子，这种温差刺激容易让肠胃抽筋拉肚子。 第二招是把生活习惯给改改：把拉肚子的路给堵死。咱们得给肚子保暖防着寒邪进来，因为这个季节早晚温差大，肚子这儿可是肠胃最薄弱的环节。出门多穿高腰裤或者戴个腹围护住腰腹；晚上睡觉盖好被子别露肚脐；吹空调或者暖气的时候风口别对着肚子吹。从这些小细节上把寒气挡在外面。还要把作息给规律起来再加上点运动。长期熬夜会让肠胃的生物钟乱套，也会影响菌群的正常代谢。咱们每天睡7到8个小时不能少；同时坚持快走、打太极这类有氧运动去促进肠胃蠕动，增强消化能力和耐受力。 第三招是把体质给调理好：把肠胃的抵抗力提上来。秋冬空气干巴巴的会让肠胃黏膜缺水变得脆弱。稍微有点不舒服赶紧喝几口温热的淡盐水或者口服补液盐补补水电解质别脱水了；别喝冰水也别喝碳酸饮料去刺激胃黏膜。要是发现肠胃菌群失调比较严重可以选点含有活性菌株的益生菌吃；吃完饭后再吃效果更好；别跟抗生素一起吃会杀死益生菌的活力。不过也别多吃连续吃超过两周就行怕产生依赖。 总之要想预防腹泻不用靠吃药治病，主要就是在这吃的东西、生活习惯和体质状态这三个方面下功夫就能把诱因给掐断增强抵抗力。这些法子都是科学又好操作的只要你坚持执行就能远离拉肚子的麻烦保持肠胃健康的状态哦！