爱喜给大家讲讲黑枸杞，它虽然不起眼，但功效强得很。为什么说它强呢？因为它里头的花青素含量，那是远超蓝莓的。你要是天天坚持吃一点，不光眼睛好，还能抗衰老，看起来肯定比同龄人年轻。 咱们现在来聊聊怎么吃它最管用。第一种方法就是直接嚼着吃，这招最简单。取几颗黑枸杞放嘴里慢慢嚼，那甘甜的味道在嘴里散开，营养也能被身体直接吸收。每天嚼上10到15粒，就像是给身体注入了一股能量。不过得注意，嚼的时候要充分点，这样吸收更好。而且它本身糖分不低，千万别贪多嚼坏了肠胃或者血糖升高。 第二种方法就是泡水喝。拿5到8颗枸杞放进杯子里，用40到60度的温水冲泡就行。为啥选这个温度？因为花青素怕高温会被破坏掉，温水泡出来的颜色漂亮得很。你会发现水变蓝紫色了，这就是花青素溶解了。这种水可以反复泡着喝，直到颜色变淡为止。最后连枸杞一起吃掉才不浪费。 煮粥的时候也能加点黑枸杞进去。大米小米都行，快煮好的时候放进去十几粒再焖几分钟。枸杞的甜味和粥的醇厚混合在一起特别香，尤其是冬天喝一碗特别暖和。 喜欢喝酒的话也可以泡酒喝。把50到100克枸杞放进干净瓶子里，倒上500毫升左右的白酒密封起来放在阴凉处15到20天就行。这种酒对肝肾脏都有好处，每天小酌一杯挺养生的。不过那些对酒精过敏的或者有高血压糖尿病的朋友就别凑热闹了。 还有煲汤也能放进去一点。不管是鸡汤鱼汤快好的时候都可以撒一把进去煮个几分钟。这既能提鲜又能让营养翻倍。 这五种吃法都挺实用的，大家挑自己喜欢的来就行了。坚持吃下去眼睛亮堂身体棒还年轻态十足。当然也得适量吃哦，别让身体受了不该受的罪。 今天的分享就到这儿了，朋友们你们还有什么好办法吗？快来评论区跟爱喜交流交流吧！多谢大家捧场了！