听啊，在这春意盎然的时节，咱们的气血可不能亏，毕竟一年的好底子就得靠这个时候打好呢。要想气色红润、精神抖擞，还得先学会自查。要是经常感觉累、容易犯困、掉头发、脸上长斑，又或者下眼睑和指甲的颜色变浅、睡不踏实、多梦、忘事，这八成就是气血不足的信号。 别小看这些日常小事，其实特别耗损气血。像吃饭不定时，要么不吃早餐要么晚上吃夜宵；总是吃外卖、暴饮暴食；或者用零食点心顶饭。还有下班回家在沙发上一躺就是几个小时，周末也是久卧不动。 中医讲究“久卧伤气、久坐伤肉”，这些毛病都在不知不觉中把气血给伤了。再就是贪吃凉的东西，长期吃生冷寒凉的食物会损伤脾阳，影响脾胃运化。还有熬夜玩手机这种事，“久视伤血”，容易导致眼睛干涩、视力模糊。 咱们要把春季养气血这件事做好，有4样东西特别管用。 第1个是红枣，性温味甘，是传统的补气养血佳品。它能健脾益气、养血安神，特别适合脾胃虚弱、气血不足、觉得累、没力气、胃口差、心慌失眠的女性。每天吃3到5颗就够了，血糖偏高或者容易便秘的朋友得适量吃点。 第2个是桂圆，也叫龙眼肉。甘甜温润的桂圆能补心安神、益脾养血。要是因为思虑过度、压力大导致心神不宁、失眠健忘，吃点桂圆准没错。直接干嚼或者跟银耳、红枣一起炖甜汤都挺香的。不过桂圆吃多了容易上火，血糖高的朋友得悠着点。 第3个是枸杞，春季养肝正当时。枸杞入肝肾经，能补肾益精、养肝明目，还能抗衰老、防止卵巢功能衰退。直接嚼着吃、泡水喝或者加进汤羹里都行。 第4个是当归，味甘辛、性温。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。它常用于治疗气血亏虚、痛经和月经不规律等问题。 咱们可以试试这代茶饮来养肝血。这可是医生推荐的“女人四大宝”。取桂圆肉5到10粒、当归10到15克、大枣5粒、枸杞子15到20克，当茶泡着喝就行。 再有个好喝又管用的五红汤也得给大家推荐一下。把5个去核大枣、红皮花生20克、红豆20克、枸杞子20克和一块红糖一起下锅煮烂了喝。这汤连续喝一周就能帮你把气血补到位了。 咱们在养生的时候还得注意点：糖尿病患者最好别喝五红汤；建议不要一次吃太多红枣或者桂圆；吃这4样东西之前最好先看看自己的体质适不适合。 这个消息可是从人民日报、CCTV生活圈、央视一套、健康南京还有中国质量新闻网那里扒来的呢。负责编辑的是庞哲；宁金帮着初审了一遍；王蕾又复审了一遍；石佳玉最后拍板定了稿。