人到七十岁，很多人都会发现自己变了。平时照镜子一看，那是满脸皱纹，头发花白，走路也不像以前那么利落了，吃东西也没有食欲。这些都是表面的变化，其实我们的五脏六腑也在悄悄变老，只是看不到罢了。 有些老人会发现小腿变细了，肚子却胖了一圈。这是因为小腿的肌肉减少了，运动能力和基础代谢也就跟着下降了。肚子胖起来，多半是因为内脏脂肪堆积，这对身体可不好，容易引发糖尿病和脂肪肝。所以啊，老年人得注意饮食结构，多做点运动。 老年人的胃口通常都不大好，消化能力也不如从前了。以前能吃三碗饭都没问题，现在吃多了就觉得烧心难受。其实这是因为年纪大了，连接食管和胃的贲门变松了。晚上吃得太饱，胃酸就会流上来刺激食道，让老人家不舒服。所以啊，晚饭不要吃太饱。 好多老人都会觉得脑子转得慢了，记性也变差了。说话逻辑也没以前清晰了，反应速度也慢下来了。本质上就是大脑在老化，认知能力下降了。还有些老人甚至会患上阿尔兹海默症。 很多人都有入睡困难或者睡眠质量差的问题。晚上躺在床上翻来覆去好几个小时也睡不着觉，或者半夜醒了再也睡不着了。白天精神头就不足了。这种情况下呢，白天少睡点觉，留给晚上睡吧。晚上别吃太多东西撑着胃影响睡眠，白天多做点事情让自己有点疲劳感也有助于晚上入睡。 到了七十岁这个年纪啊，身体的慢性病可能也开始失控了。血糖或者血压控制不住了。这说明身体代谢能力变差了。要更好地管理自己的生活习惯啊，饮食、运动还有睡眠都得注意好。 到了这个年纪坦然面对衰老是每个人都必须经历的过程。只要调整好睡眠、饮食还有运动习惯就能让自己更健康一点。