长期以来，“一夜无梦”常被认为是高质量睡眠的标志，但最新医学研究正在修正此看法。北京大学第六医院睡眠医学科专家表示，人类每晚通常会经历4-6个睡眠周期，其中快速眼动（REM）睡眠阶段往往伴随梦境活动；约80%的梦境因为未被清晰记住，才让人产生“没有做梦”的感觉。科学研究也提示，梦境是大脑进行信息处理的重要环节。
梦并非睡眠的“敌人”，很多时候反而是大脑在夜间进行整理、修复与调节的表现；与其追求“一夜无梦”，不如回到更可靠的判断标准：睡得是否安稳、醒来是否清醒、白天是否有精力。对普通梦境保持平常心——对噩梦频发提高警惕——在科学认知与良好习惯的支撑下，才能把“睡好觉”落到可执行、可持续的健康行动中。