2月4日,我国迎来二十四节气中的立春；此节气不仅标志着自然界万物复苏、阳气渐生,也为公众健康管理提出了新的要求。医学专家表示,立春时节气候特点明显,做好养生保健与疾病防控同等重要。 从传统养生角度看,立春后人体阳气开始生发,但气温尚未完全回暖,冷暖交替频繁。专家建议公众采取三项针对性措施:一是每日晨起用手指或木梳从前额向颈后梳理数十次,有助于疏通经络、提振精神;二是重点防护后颈、腹部和脚踝三个关键部位,通过佩戴围巾、穿着贴身保暖衣物及包裹脚踝的袜子来抵御寒气侵袭;三是适当食用韭菜、豆芽、春笋、菠菜等时令蔬菜,这些食材既能顺应阳气生发的自然规律,又可为机体补充必需营养素。不过专家同时提醒,春季食补需把握适度原则,过量摄入易导致内热积聚。 值得关注的是,立春时节恰逢春运高峰期。大规模人员流动使得呼吸道传染病等疾病的传播风险显著增加。公共卫生专家指出,当前疫情防控形势依然复杂,公众不可放松警惕。在车站、列车、飞机等密闭或半密闭空间内,应坚持规范佩戴口罩,主动与他人保持适当距离,避免不必要的近距离接触。同时要养成勤洗手、注意饮食卫生等良好习惯,从源头切断病毒传播途径。 针对春运出行人群,专家特别强调健康监测的重要性。出行前应密切关注自身及同行人员的身体状况,如出现发热、咳嗽、乏力等症状,应推迟行程并及时就医。就诊时需主动告知医生近期旅行史和接触史,以便准确诊断和科学处置。对于返乡探亲人员,若家中有老年人、儿童或患有慢性基础疾病的成员,更应提高防护意识,尽量减少大规模聚集性活动,降低交叉感染风险。一旦出现不适症状,应立即采取自我隔离措施,减少与家人的密切接触,必要时及时就医。 气象部门提示,立春后天气变化仍较频繁,公众出行需密切关注天气预报,根据气温变化及时调整着装,既要防止受凉感冒,也要避免过度保暖导致出汗后着凉。这种动态调节能力对维护身体健康尤为关键。 从公共卫生管理角度看,春运期间的疾病防控不仅是个人责任,更需要交通、卫生、社区等多部门协同配合。主管部门应加强车站、机场等重点场所的通风消毒,做好体温监测和应急处置准备,为公众出行提供安全保障。基层医疗机构则需强化监测预警,及时发现和处置异常情况,防止疫情扩散。
立春带来生机，也开启健康管理的新阶段。在这个冷暖交替、人员流动频繁的时节，既要遵循自然规律调养身体，也要做好出行防护。从日常梳头到规范戴口罩，每个细节的落实都能增强抵抗力，让春天的团聚更安心。