小寒到了，这是我们24个节气里的第二十三个。1月5日这天，农历冬月十六，这冷空气可真猛，全国不少地方温度掉了4到8度，有些北方地方还下雪了。《月令七十二候集解》里说小寒是十二月节，这时候虽然冷，但春天的脚步已经近了。古代的人们观察到雁北乡，鹊开始搭窝，雉开始鸣叫，这说明大自然的变化跟气候关系特别密切。 老话讲，冬天动一动，开春少生病。冬天阳气藏在里面，适当运动能让气血畅通，身体更抗冻。现在大家都很重视养生，这些老理儿也用新办法在传下去。 你去社区广场或者公园看看，好多人都在踢毽球呢。这种运动从汉朝开始流传，特别适合冬天练。不需要太大场地，运动强度适中又有趣味性。抬脚、转身、跳跃，毽球在空中飞的时候，人身体协调性和心肺功能都能锻炼好。北京市社会体育指导员协会统计说，冬天踢毽球的人比其他季节多了30%。 踢毽球不仅仅是锻炼身体，还能带来很多好处。国家体育总局2025年的报告显示，常练这些传统项目的人冬天得呼吸道病的少了25%。大家聚在一起锻炼身体，社区邻里关系也变好了。还有文化方面，这些活动能把节气文化和民族精神给传承下去。 各级政府这几年一直在推全民健身跟传统文化结合。体育部门和文化机构在24个节气点搞活动；社区中心设了指导站；学校也把传统体育放进课外活动了。这些举措让老办法在现在也有了新活力。 以后健康中国战略会越来越深入，传统健身方式肯定会有更多机会发展。相关部门想把“节气+体育+文化”结合起来；给不同人群开发课程；用数字技术来推广传统文化。估计到2027年能有3.5亿人参与传统体育项目，形成新的全民健身格局。 从古人观察自然到现代人追求健康；从千年养生智慧到现在大家在广场上玩得欢；这些活动不仅让人精神抖擞；更说明中华优秀传统文化在现代社会有了新创造和新发展。毽球划出优美弧线的时候；我们看到的是古老智慧跟现代生活在一起；这也是民族文化基因在新时代的表达。这种跃动的身影；给这个冬天增添了不少温度和活力。