退指，职业选手都在用，因为它能接住球、手不痛还反应快。咱们先来搞定基本准备：右手投球就左手戴手套，左撇子反着来。绑紧手腕绑带，别勒也别松。手套后缘贴着手腕褶皱处，手掌根部露出来一到两厘米就好。掌心朝前，虎口张开，拇指和其他手指自然分开。 如果你是新手，先试试标准全指戴法，虽然容易上手控制稳，可球窝浅打痛食指也挺让人头疼。这次咱们聊聊退指，这个职业选手的主流佩戴法。顾名思义就是把手指“退”出原本的指套，重新排列。 最常用的有两种：单退指加食指外伸。单退指就是小指和无名指一起放进小指套里，中指放进无名指套，食指放进中指套。拇指正常放进拇指套，手掌别推到底留着点空隙。开合检查一下看拇指指尖是不是指向无名指和小指中间。 再来说食指外伸这种终极形态。按照单退指的步骤戴好后把食指留在手套外面从腕口伸出来贴在背面。这样做的好处是保护食指、接球更稳、缓冲好、反应快，几乎所有职业选手都在用这种戴法。 除了内野手灵活快传防痛外野手稳接高飞球投手防强袭外还有极端情况的双退指，不过新手不推荐用。 不同位置的选手选择退指方式也不一样：内野手游击手二垒三垒手都适合退指加食指外伸；外野手只要退指就好；投手也是退指加食指外伸；一垒手因为手套大可以用全指或者轻退指；捕手因为用专门手套厚实一些可以用小指无名指同套再加食指外伸。 需要注意的是标准全指和食指外伸不能混着来其实用退指戴法才是正解。 戴的时候手指伸直插入接球时自然弯曲缓冲一下手腕绑紧别晃动手也不能被勒得血液循环不畅新手先练全指练一阵子再练退指适应适应再说。 新手想快速上手可以这样做：左手戴手套拉紧腕带小指无名指放进小指套中指放进无名指套食指放进中指套最后把食指从背口伸出来贴在背面开合练习找找最舒服的位置。 别忘了保养检查绑带和内衬因为退指戴法可能让指套变得更松一些。 退指可不是耍花架子而是科学原理让你告别食指疼痛拥有职业级手感！