饮料进到孩子嘴里，得先搞清楚有啥风险。大夏天的，太阳晒得孩子直冒汗，眼巴巴盯着大人手里的饮料。看到这种情况，不少爸妈的心立马就软了，“就喝一口吧？”或者“少喝点怎么样？” 真正需要警惕的不是“一口”，而是这“一口”背后藏着的一整罐添加剂、一大包糖。其实校园里的饮料“地图”早就画好了。2009年专家在7个城市做过抽样调查，发现小学生自己带饮料进校园的比例达到了96.3%，初中生自己掏钱买饮料的比例升到了65.1%，高中生也喝得不少，达到了70.6%。低年级的饮料大多是家长准备的，高年级的孩子则是自己说了算。 更让人担心的是，含乳饮料、碳酸饮料和茶饮料占据了前三位，纯牛奶反而排在第四位。看来，“解渴”并不是孩子们选择饮料的唯一原因，“好喝”和“冰爽”才是他们投票给这些饮料的主要因素。 先别想着能帮孩子多喝点水这种“好处”，还是省省吧。中国居民膳食指南给各个年龄段的孩子都定了“水量任务”，比如2到5岁的孩子一天要喝1300到1600毫升的水，6到10岁的要喝800到1000毫升，11到17岁的要喝1100到1400毫升。如果孩子在运动或者高温下出汗多了，还要再加量。但问题是，饮料里的糖会悄悄抵消孩子的口渴感，让他们觉得自己“喝饱”了，其实根本没喝够水。这样反而容易增加泌尿道结石和便秘等隐患。 有些家长以为多给孩子喝点冷饮能消暑解渴，其实这才是他们最容易踩的一个大坑。不管是饮料还是雪糕冰淇淋，都要慎重选择。 关于喝冷饮这件事，有几个真相需要知道：人体自带“保温层”，冰凉的食物从口腔到胃里，要经过37℃的层层关卡。只要不是一口气灌下好几瓶冰水，内脏温度不会突然下降。相反地，在感冒发烧的时候含几口冰酸奶还能短暂缓解咽痛呢。 但有时候一吃冷饮就拉肚子也有其他原因：肠易激综合症会让肠道变得像惊弓之鸟一样敏感；大口大口吃冷饮加上大汗淋漓之后突然遇冷；冰箱卫生不过关导致李斯特菌或沙门氏菌滋生。 夏季急性肠胃炎住院的儿童中有七成都是因为吃了冰箱里的食物引起的。所以规律饮食、生熟分开、即开即食、餐具定期消毒这四步是把住病从口入的第一关。 大家要是真想给孩子喝点冷饮的话，先学会看标签才是正经事——低糖可不等于没害哦！一罐330毫升的含糖型果汁下肚就会带来9克添加糖。中国居民每天建议摄入的添加糖不能超过25克（成年人）或者12克（儿童）。 最后记住三句话：优先选无糖型的（比如无糖茶饮或者纯豆浆）；选现榨或者鲜榨的果汁；选100%的纯果汁而不是含糖型的果汁；选碳酸饮料；选含乳饮料；选含糖酸奶；选乳酸菌饮料；选可乐雪碧；选能量饮料。 喝完记得漱口减少酸性物质对牙齿的腐蚀就行了！美国、英国、法国这些国家早就把含糖碳酸饮料踢出校园了，理由很直接：别让下一代还没成年就先得“成年病”。 现在有些研究显示：每天额外多喝一杯含糖饮料的话，儿童超重风险就会增加18%；骨钙流失会加速身高增幅也会降低很多。 而且远期来看心血管问题、糖尿病还有老年痴呆这些病也都会找上门来！青少年肥胖是成年肥胖的“预备军”，血脂紊乱和高血压也会一路跟着来。 更可怕的是那些含糖量最高的孩子成年后患糖尿病风险会增加42%，老年痴呆风险也悄然升高了。 现在孩子喝饮料的量已经很大了：96.3%的小学生带饮料进学校；65.1%的初中生自己掏钱买饮料；70.6%的高中生也在喝。 低年级的学生多是家长准备饮料；高年级的学生自己当家做主。 含乳饮料、碳酸饮料和茶饮料占据前三甲；纯牛奶反而排在第四位。 孩子们选饮料时解渴并不是唯一诉求；好喝和冰爽才是他们投票给这些饮料的主因。 别总想着用冷饮帮孩子消暑解渴；那是父母最容易踩的大坑之一。 美国、英国、法国这些国家已经行动起来了：把含糖碳酸饮料踢出校园！ 研究显示每天多喝一杯含糖饮料儿童超重风险增加18%！ 骨钙流失加速身高增幅降低显著！ 还有远期隐患呢：心血管问题、糖尿病还有老年痴呆都会来敲门！ 青少年肥胖是成年肥胖的“预备军”！ 血脂紊乱高血压一路尾随而来！ 含添加糖量最高儿童成年后患糖尿病风险增加42%！ 老年痴呆风险也悄悄抬升了！ 其实我们大可不必用冷饮帮孩子消暑解渴；那是父母最容易踩的大坑之一！ 高温季节还是要注意饮食卫生哦！