别让情绪毁了你，这是个常见的道理，但很多人没把它放在心上。 0412秒这个数字挺有意思的，它给情绪按下了暂停键。 广西北海有个酒店，凌晨2点，张某和他的团队在开会呢，隔壁的“嗯嗯啊啊”声吵得不行，张某去敲门提醒一下，结果对方不仅没收敛，还变本加厉。张某他们瞬间就炸毛了，十几名壮汉直接踹门冲进来。衣架当武器，对着雷先生和许女士一顿揍。许女士都不知道发生了什么事，哭得很委屈。警察调取了监控一看，真是挺荒唐的一幕。 张某他们就是因为被噪音逼急了才动手的。结果就是两败俱伤，张某这边赔了雷先生1.5万元。 再说重庆婚纱店那边的事儿。年初有个孕妇拿着剪刀把32件婚纱剪得七零八落，店员提醒她一件衣服好几千上万呢，她说自己赔得起。原来她交了3500元定金选了个8000元套餐，怀孕身材走样想退定金，合同写着不退钱给宝宝拍照用她又反悔了。 店员受不了了就报了警。被剪坏的婚纱总价算下来是6.74万元，最后女子赔了5万元。当时剪的时候有多解气啊！事后赔钱的时候肯定肉疼死了。 很多人都遇到过这种情况吧？奔驰车主被保安拦车情绪上来捅死对方；妻子看见丈夫没买鸡腿一刀把丈夫捅死；还有重庆公交坠江事故也是因为一人吵架拖拽对方导致15条人命没了。 这些小摩擦本来可以解决的事情最后都变成了大悲剧。 罗纳德博士说过暴风雨般的愤怒持续时间不超过12秒，过后就风平浪静了。想掌控人生就得学会管理情绪。 可以试试深呼吸10次啊；离开现场换个环境啊；数到10再回话啊；写下情绪日记啊；运动分泌内啡肽什么的方法。 把这些方法用起来吧！北海酒店里的一脚踹门、婚纱店里的剪刀狂舞都在告诉我们别让一次冲动毁掉感情工作家庭。 学会按下暂停键把“要命”的12秒变成“救命”的12秒！下一次情绪洪水涌上来时试着用这些方法让它退潮吧！你能掌控情绪才能掌控人生！