说起来立春这天，大家伙儿正忙着谋划着怎么把这一年的健康底子打好。中医里有句老话叫“通升”，意思是说这时候要把身体里的气血疏通开，让阳气升起来，把身心都给换新了。 咱们都知道，这是二十四节气里头打头的那个。天文上说的冬天算是彻底过去了，大地开始化冻，草木也有了点生气，万物都在往复苏的路上走。按照中医那个“天人相应”的整体观念来看，咱身上的气血阴阳也正处在一个很关键的转换档口。怎么顺应着这个自然规律来好好调养自己，这会儿就是个大问题。 中医把春季跟肝脏对应起来了。肝主疏泄嘛，它负责把全身的气机给理顺了，还能推动气血往前跑。开春以后，外面的阳气升起来了，带得人体里的肝气也跟着旺了。要是养生不得法，容易出两种岔子：一种是肝气郁在心里头散不开，让人情绪低落、胸口堵得慌、老想叹气或者睡不好觉；另一种就是肝阳上冲得厉害，搞得人心急眼、头晕眼花或者血压忽高忽低。 所以说啊，立春养生的头一件大事就是得把情志给调理顺畅了。专家建议咱每天能腾出点功夫放空冥想、出去溜达溜达或者听听舒缓的音乐，主动把情绪给疏导开，别让那些气闷在心里头。唱歌或者小声念念诗把感情抒发出来，比硬憋着强多了。心里头保持平和开朗的状态，这肝气自然就顺了，这本身就是一剂“良药”。 饮食方面也要跟着节气走。冬天咱们习惯吃些大补的东西御寒藏精。到了春天要是还吃那种油腻厚重的东西，脾胃运化不动容易堵住气口，反而碍着阳气生发。所以立春的饮食要改成“辛甘发散、清淡柔和”。葱、姜、蒜、香菜、韭菜这些带辛味的东西多吃点，能帮着把体内的浊气散出去；再配上山药、红枣、小米、南瓜这类甘味的食材补补脾胃养养气血。各种“芽菜”，像豆芽、香椿芽、枸杞芽这些都很有生机，最配得上春天“生发”的劲儿，是这个季节桌上的硬菜。总的来说就是少吃油腻和大补的东西，多吃点新鲜清爽、能让气流通的食物。 虽说立春意味着天气要变暖和了，但早春的特点就是“冷暖交替、温差大”，大家常说的“倒春寒”就是这个理儿。“春捂秋冻”这个老智慧现在还是挺管用的。要是太早把厚衣服脱掉了，身体一下子适应不了温度的突变，很容易感冒咳嗽或者关节疼。所谓“捂”，重点是给身体阳气一个安稳的生长环境，不是让你怕死冷成那样。尤其是脖子、后背还有脚踝这些地方要护住，别让寒风吹进来。穿衣脱衣得慢慢来，得看当天的天气怎么变。 作息时间也得跟着春天的节律走。《黄帝内经》里讲春天应该“夜卧早起，广步于庭”。就是说比冬天可以晚点睡一点但得早起点。早上起来在外面活动活动晒晒太阳能把阳气激发出来让人精神头倍儿足。得说明白了，“夜卧”不是让你熬夜，一定要在23点前上床睡觉才行。睡得好是肝血能归藏好、阳气能蓄积起来的根本。 对于有些春天容易觉得烦躁、身体发沉或者筋骨酸的人来说可以按按穴位来调理一下。比如按按脚背的太冲穴（大脚趾和二脚趾之间那个窝窝），能顺顺气平一平肝火；再配合揉揉小腿外侧的阳陵泉穴（腓骨头前下方那个坑坑），就能舒筋活络缓解不舒服。每天坚持1到2次，每个穴位揉1到2分钟，觉得有点酸胀就行，然后配合做几次深呼吸效果不错。 立春不光是个气候转变的信号，更是咱调整身心、重新规划健康生活的新开始。把传统中医的养生智慧跟现代的健康理念合在一块儿，抓住“通”和“升”这两个重点，通过科学管情绪、合理吃东西、适当地防护起居再加上自我调理的方法我们就能更好地顺应大自然的节奏把自己的抵抗力给提升上去。 从今天起咱就用这种积极科学的态度去迎接季节变化吧给全年的身心注入满满的生机和活力！