大家平时要是牙疼牙龈肿得难受，其实家里有些吃的就能帮大忙，不用跑大老远找医院。牙疼起来真的让人坐立不安，吃饭喝水都受罪。除了刷牙漱口水这些常规操作，吃对了东西恢复得也会更快。很多人不知道到底该怎么吃，要么瞎补营养让身体更难受，要么乱吃刺激的食物把痛症加重。其实缓解牙疼最关键的就是把嘴管严了，吃得温和、清淡、好嚼。今天咱就用大白话把能吃的、不能吃的和注意事项都跟您唠清楚，让您通过吃好把嘴治好。 首先得明白为啥牙疼的时候吃东西得格外小心。根本原因是如果吃了不该吃的东西，会让本来就发炎充血的牙龈更难受。这时候牙龈特别脆弱，碰上火辣辣或者烫烫的食物，血管一怒就会出血甚至破损，恢复时间也就拖长了。相反，吃些软烂的东西既能减少对牙龈的摩擦，又能把身体需要的营养补进去。 其次就是选吃的东西得讲究个平衡，既要舒坦又不能营养跟不上。身体要修复得好必须有足够的蛋白质和维生素才行。所以挑东西的时候不能光图软烂省事而只吃流食那样会营养不良的东西。 接下来就是推荐几样真心适合在牙疼期间吃的东西。第一类是软烂的主食，米饭馒头这类硬东西千万别碰了。小米粥、大米粥、面条还有蒸红薯南瓜泥这些都不错，既不费牙又容易消化吸收。第二类是清热的蔬菜水果，很多时候牙疼上火是导致炎症的重要原因。像冬瓜苦瓜黄瓜西红柿西兰花这些蔬菜性质平和又富含维生素C能促进修复；水果的话香蕉苹果泥梨草莓都可以选，尽量避开酸性太大的水果以防刺激牙龈。第三类是优质蛋白的食物，这是修复受损牙龈的好帮手。鸡蛋羹豆腐豆浆鱼肉还有去皮鸡胸肉这些蛋白质含量高且好咀嚼消化的东西千万别落下。 至于那些绝对不能碰的坑也得给您提个醒。第一种就是辛辣刺激的东西像辣椒花椒生姜大蒜洋葱这些吃完肯定会让牙龈更肿更疼甚至出血加重病情。第二种是坚硬粗糙的食物坚果饼干骨头油炸食品还有粗纤维的芹菜韭菜就算煮得很烂也尽量少吃点免得摩擦伤了牙龈。第三种是过烫或者过甜的食物热汤热水热粥会刺激血管扩张导致更疼；甜食残留下来会滋生细菌让炎症恶化。 总而言之记住了核心原则就是温和清淡好嚼营养均衡就行了。多吃软烂的主食清热蔬果和优质蛋白；远离辛辣坚硬过烫过甜的食物。再加上勤刷牙漱口这些好习惯才能让肿痛赶紧好起来。要是疼得厉害吃药也不管用那可得赶紧去医院看看别耽误了病情。