疫情期间，中国心理学会和华南师大心理咨询研究中心联手推出的“心晴热线”，在1月29日开通的两天内，给1.6万多人提供了帮助。这场突如其来的疫情，让“口罩”不仅成了我们身体的防线，更是心理上的保护伞。面对不断攀升的感染数字和漫长的隔离期，每个人都在承受着无形的压力。学会给自己的情绪透透气，就像在健康码旁边再多扫一个情绪码一样重要。这一次，华南师范大学心理学院联合校心理咨询研究中心、广东省心理学会心理咨询与治疗专业委员会，共同为大家提供了一个紧急的求助渠道。 华南师范大学心理学院联合校心理咨询研究中心的专家们发现，很多人都在不知不觉中拉响了“情绪警报”。比如医护人员脱下防护服后无人理解的疲惫，或者因为家人隔离而频繁响起的门铃心跳加速。这些情况都不是矫情，而是身体在提醒我们情绪已经超载。这次开通的热线电话从早上9点一直到晚上6点都有人值守，只要拨通号码就能进入专业咨询通道。如果你担心打扰别人，也可以通过微信添加好友进行沟通。 此外，微信公众号“华南师大心理咨询研究中心”还每天更新5分钟的“情绪微处方”，帮助大家在线学习如何应对焦虑。莫雷教授是中国心理学会终身成就奖得主，他擅长把复杂的理论用简单的生活小贴士讲解给大家听。罗品超博士则是心理学博士和硕士生导师，他能用认知行为技术帮求助者拆掉焦虑思维的炸弹。 为了让专业力量触手可及，“心晴热线”设置了三条通道：电话热线、微信辅导和知识微课+互助小组。不管是通过电话还是微信沟通，平均响应时间都不超过30分钟。每天早上9点到晚上9点都有人值班随时提供帮助。 给自己的“情绪急救包”包括每天花三分钟进行一次“情绪体检”，写下今天最崩溃的瞬间第二天再看它是否像潮水般退去。把恐惧写下来贴上标签它就失去一半威力。设定安全距离每天只固定刷新一次疫情数据其余时间让大脑休息一下。保留快乐基地即使宅在家里也要有一束光、一首老歌或者一本喜欢的书作为生活中不会塌掉的角落。 这次开通“心晴热线”仅仅半天就收到1.6万次关注和206条求助。微信端紧急处理了85例网络辅导还有8例电话咨询和11例在线测评。疫情虽然会过去但学会与情绪共处的能力却不会过期戴上情绪口罩并不是为了永远不感冒而是为了让每次心慌都有出口每份焦虑都有回音现在轮到我们照顾好自己你安全了家人就安全了你稳住了社区就稳住了。