在练太极的时候，得让“立身中正”变成肌肉记忆，毕竟老师和伙伴不可能总在旁边盯着。这里有个特别简单又管用的自检办法，就是练完每个动作后双手自然垂下。这个时候如果感觉呼吸不畅，说明身体前俯了；要是腰以上跟平时闲站一样轻松，说明你就找准了位置。然后把姿势复原，接着练下一个动作，这样经常自查，错误很快就藏不住了。 有时候做完动作会感觉后背和胸口有点凸出来，这是因为气上浮了、身体泄力了。这时候只要长长地吐口气，把丹田气降下去，身形自然就能回到中间位置，那种后仰的感觉马上就没了。如果收功时把手放下还是带着腰胯动，说明你还没完全合上劲儿，还得细调一下。 要想达到“支撑八面”的境界，那就得把“立身中正”练好，这就是功夫。等身上阴阳相互环绕、形成一个整体的时候，不管外界哪来的力量碰你身体的哪个部位，那里都是松软柔顺的，对方的力量就会被化解掉。 决定你能不能站稳的有三个关键点：头、腰和脚。头顶要像是被一根线提起来一样悬在空中，神意要往顶上放，脖子松沉下来，全身好像被拔长了一样。如果硬顶着头顶反而会僵硬。 腰要像个灯笼一样空松才行，“腹内松净气腾然”说的就是这个道理。肩下面到膝盖上面得变成没有形状的灯笼空腔，这样才能把四肢都管住。刻意挺着腰容易用力过猛；腰松了力气就顺着脊梁出来了。 脚要平平稳稳地落在地上，但也不能死死踩地。踩地会产生蹬力，这种反作用力往上窜会破坏你的稳定性。虚实分明很重要：虚脚轻点地像踩在冰上一样薄；实脚抓地要像树根一样牢。这样就形成了一个单腿的重心，那种双保险的问题就不存在了。 在思想上要“不偏不倚”，身法上也要“立身中正”，这两样东西是互相影响的：脑袋上有神意贯注了身体自然就直了；身体直了神意也能更顺畅地贯顶。把自己想象成一条垂直的线——前、后、左、右都不存在——只存在这条线。线直就是站稳了；线弯就偏了。 平时走路练拳时都注意盯着这条线看；收功时还要确认这条线还是直的。 这样一来“人不知我”的那种化解力量的能力就慢慢练出来了。 每天把手垂下来检查三次就能看出前俯后仰的问题；长呼短吸就能马上调整回来。 日子久了，“立身中正”不再是需要刻意去纠正的事了；“支撑八面”也就自然而然地练成了。 不管是在拳里还是在拳外，关键都在这一条线上——线直了身心就通畅；线弯了气血就堵住了。 把每次检查当成一种仪式去享受这个过程吧！ 太极之路就会越来越宽广了！