真的不敢相信，有人因为过度节食居然差点儿没命。武汉有个名叫思思的姑娘，身高大概1米6到1米68，体重却掉到了35公斤，整个人瘦得皮包骨头。她为了瘦下去就什么都不吃，结果身体根本受不了。有一天她在地铁站突然晕倒了，心跳都停了。医生赶紧抢救，发现她得了急性心肌炎，情况非常危急，后来只能用ECMO来维持生命。医生说这事儿跟她太瘦有直接关系。人体如果缺营养，最先消耗的是糖分和脂肪，最后才是蛋白质。蛋白质少了会让免疫力下降，普通感冒都可能要人命。 想变瘦得慢慢来才健康。一般来说，每周减个0.5到1公斤就差不多了。蛋白质吃不够会让肌肉变少，代谢也跟着变慢。每天最好运动30分钟以上，喝水也别忘喝够2升。平时把饮食和运动都记下来看看效果也不错。 说到底还是别太追求快速见效。为了好看别去极端节食了。咱们要合理吃饭，适当锻炼，用BMI之类的指标来判断自己是不是需要减肥。定期体检看看心脏咋样也很重要。心态也得放平和一点，别整天焦虑。希望大家都能理智对待减肥这件事。