2023年3月21日，第26个世界睡眠日到来，中国人的口号是“优质睡眠，美好生活”，国际主题则是“Sleep Well, Live Better”，睡得好，生活才能更美好。AI生成的插图展现了这样的画面。临沂市河东区妇幼保健院中医康复科的王夕负责编辑此文。 我的工作室里，每年都有超过百位饱受失眠困扰的患者前来就诊，有的才几天，有的甚至长达二三十年。中国睡眠研究会的数据显示，成年人中失眠发生率高达38.2%。失眠带来的不仅仅是身体上的疲惫，更会使抑郁症风险升高3到4倍。作为医生，我们对此不能掉以轻心。 所谓失眠，就是很长一段时间里反复睡不着、睡不深、早醒或质量差，且白天无法正常工作、情绪变差。主要看三点：上床超过30分钟还没睡着；夜里醒了两次以上还睡不着；白天总是没精神、烦躁健忘。 治疗失眠得先非药物后药物，核心是调好作息、去掉病因。浮针治疗非常适合这种情况，它能加快血液循环、促进新陈代谢、激发自愈力、疏通经络。这次我们就聊聊浮针治失眠的那些事。 在三辨中，辨病最重要。要先问清楚病因和走路姿势。要是脖子僵硬疼痛一按就找到了相关肌肉，那颈椎病可能就是病根，治好它就好了。如果查腹部发现肌肉有问题，处理一下也能改善睡眠。前几天有个右手中指腱鞘炎的患者治完后反馈说以前夜里总醒现在一觉到天亮。还有位52岁的男士因为膝盖疼来找我做浮针治疗两次后居然发现困扰他很久的失眠也跟着消失了。 精准定位患肌是关键。除了颈部和腹部的肌肉容易导致失眠外，背部和肩膀上的肌肉也是让人翻来覆去睡不着的罪魁祸首。因为睡觉时姿势问题压到了那些地方让肌肉缺血更严重。 最后医嘱也很重要：晚饭清淡七分饱三小时前吃完；睡前做呼吸练习、静坐、散步或听音乐；睡前一小时别玩手机电脑；营造安静舒适温度适宜的环境；白天多活动心态平和别熬夜透支。 好了就聊到这里吧！2026年的世界睡眠日希望大家都能夜夜好眠！作者是刘德龙 浮针Ⅲ段主治医师 临渭刘德龙内科诊所负责人 培训部外联组组长 宣传部宣议组组长 他在渭南中医院国医楼坐诊（每周一下午第四诊室特聘专家门诊），郭庆艳副主任医师于2023年3月参加了浮针巡讲班 她在西安大兴医院渭水园院区疼痛二病区担任主任。