很多人觉得体检单上没有红箭头，身体就没事了。其实不一定。比如一位40多岁的男士，身材匀称，每年单位体检报告都很好，他自己也觉得没什么问题。但是两个月后他半夜突发胸痛，送到医院确诊急性心梗。医生给他的化验单看，超敏C反应蛋白偏高，说这才是真正的“杀手”。那他为什么这么年轻就发病了呢？ 很多人把心梗和“三高”、抽烟、肥胖画上等号，却忽略了慢性炎症这个隐患。很多人听炎症这个词就想到发烧、喉咙疼这些急性病，可还有一种慢性炎症不容易察觉。这种炎症就像壁炉里的炭火一直烧着，血管内皮受刺激后会变得粗糙，胆固醇附着上去形成斑块。 超敏C反应蛋白是反映慢性炎症的一个指标。即使血脂在正常范围，也不能保证血管壁没有“暗火”。比如这位男士，体检正常生活自律，为什么还会出事呢？ 慢性炎症对血管做的坏事可以概括为三步。第一步是让血管变得脆弱，内皮功能下降；第二步是让斑块不稳定；第三步是推着其他问题向前走。 那么怎么降低慢性炎症呢？首先饮食要注意多吃深绿色蔬菜、番茄、洋葱、蒜、豆类和海鱼。 每周鱼类300到500克，尽量少吃煎炸的东西和甜饮料。运动也是重要的一环。快走、骑车或者游泳，每周累计150分钟就能有效减少腹部脂肪。睡眠和情绪也很关键。每天保持7小时左右的稳定睡眠能帮助修复身体。 遇到压力大或者情绪不好的时候，学会给自己放松一点时间散步、听音乐或者和朋友聊天都可以帮血管降温。如果家里有家族史或者体重偏高的人可以考虑定期检测超敏C反应蛋白指标。 注意了这些生活习惯之后就能把慢性炎症给降下来了。毕竟体检正常也不能完全代表身体健康啊！