大寒节气到了，是一年里最冷的时候，杭州市红十字会医院也就是浙江省中西医结合医院的中药师沈军跟大家说说怎么保暖又补身子。首先讲个中医理论，大寒是因为天气冷到了头，咱们得顺着自然的规矩来，把阳气护住才是关键。 天冷的时候，头、背、腰和脚这些地方最容易受寒，所以出门的时候帽子、围巾、厚袜子一样都不能少。室内外温差大，得及时增减衣服，别让风把汗给吹没了。 每天晚上最好能早点睡晚点起，趁着天亮了再起来活动。家里虽然要暖和，但空气不能太闷，中午天气好的时候开开窗换换新鲜空气。用空调或者电热毯的时候得小心别烤得太干，放点水或者开加湿器维持湿度。晚上泡泡脚是个好办法，水里加几片生姜或者花椒能活血，水温别太烫泡个15到20分钟就行。 冬天吃东西得讲究温补，别乱吃那些油腻的辛辣的东西。牛肉、羊肉还有山药、红薯这些食材都不错。把食物炖一炖、煮一煮或者蒸一蒸比较好消化。体质弱的人可以在饭里加点枸杞、红枣或者桂圆肉。 民间还有个习惯是吃糯米，南方蒸米饭北方吃年糕图个吉利。糯米虽然好但不好消化，消化不好的人少吃点就行了。 除了吃和穿，按摩脚底的涌泉穴也能让身体暖和点。这个穴位在脚心靠后的位置，每天用手搓热了按一按就行。 最后心态也很重要，要保持开心平和别着急发火。冬天是养身体的时候也是藏气的时候。大家按照自己的身体状况来养生就好。