在2021年，中华医学会肾脏病学分会发布了慢性肾脏病筛查诊断及防治指南。肾属于器官的一种，坏到只剩下10%的功能时，人可能还察觉不到。很多时候肾功能报告里的肌酐数值正常，就误以为肾脏健康没什么问题。其实，微量白蛋白尿早就存在了，只是肉眼看不见。等到发现问题，往往已经是不可逆的损伤。所以建议每年体检都要检测尿微量白蛋白和计算肾小球滤过率。中国目前慢性肾病患病率超过10%，但知晓率却不足15%。每10个成人中就有1人肾功能异常。 全球每10个成人中就有1人肾功能异常，而中国慢性肾病患病率已超10%，知晓率却不足15%。很多人误以为“没水肿、没尿泡沫”就代表肾好。其实高血压和糖尿病这些常见病是导致肾损伤的“隐形推手”。长期高盐饮食、滥用止痛药、熬夜等习惯都给肾脏埋下了隐患。 长期高血压像高压水枪冲击血管壁一样侵蚀着肾脏，高血糖则像砂纸一样磨蚀肾小球。非甾体抗炎药如布洛芬，虽然能缓解疼痛，长期使用却可能引发急性间质性肾炎。高蛋白饮食虽然在健身圈很流行，但过量的蛋白质代谢产生的含氮废物会增加肾脏的负担。优质低蛋白饮食才是护肾的关键。 智能手表能监测心率和睡眠等数据，但无法监测肾功能变化。心理压力大会导致肾血管收缩、血流减少，从而加速慢性肾病进展速度。现代医学科技本应帮助我们预防疾病，却让我们对真正关键的体检指标视而不见。 肾脏被称为“净水器”，每天要过滤180升血液，清除代谢废物。它没有痛觉神经，所以坏了也不会叫苦。很多人在拿到肾功能报告时只看肌酐数值而忽略了其他重要指标。 高血糖和高血压是导致肾损伤的隐形推手。高血压如高压水枪冲击血管壁，高血糖如砂纸一样磨蚀肾小球。长期使用非甾体抗炎药如布洛芬会增加肾脏负担。 心理压力大会激活交感神经系统，导致肾血管收缩、血流减少。优质低蛋白饮食可以减轻肾脏负担。智能手表能监测心率和睡眠等数据但无法监测肾功能变化。 早期干预效果显著，研究显示80%以上患者可以长期维持肾功能稳定。很多人以为年轻就不会得肾病，但20多岁确诊IgA肾病的情况屡见不鲜。 高血压如高压水枪冲击血管壁，高血糖如砂纸一样磨蚀肾小球。非甾体抗炎药如布洛芬会增加肾脏负担。长期使用非甾体抗炎药如布洛芬会增加肾脏负担。 王海燕和赵明辉在中华肾脏病杂志上发表了相关文章。每年体检务必包含尿微量白蛋白检测和计算肾小球滤过率。每年体检务必包含尿微量白蛋白检测和计算肾小球滤过率。 生活习惯对保护肾脏至关重要。每天盐摄入不超过5克相当于一啤酒瓶盖的量。生活习惯对保护肾脏至关重要。每天盐摄入不超过5克相当于一啤酒瓶盖的量。 很多人在拿到肾功能报告时只看肌酐数值而忽略了其他重要指标。很多人在拿到肾功能报告时只看肌酐数值而忽略了其他重要指标。 王海燕和赵明辉在中国医学杂志上发表了相关文章。每年体检务必包含尿微量白蛋白检测和计算肾小球滤过率。每年体检务必包含尿微量白蛋白检测和计算肾小球滤过率。 很多人误以为“没水肿、没尿泡沫”就代表肾好。其实微量白蛋白尿早就存在了，只是肉眼看不见。 晨起观察尿液如果持续出现细密泡沫久不消散或夜尿频繁（超过2次/晚），必须及时就医。 控制血压低于140/90mmHg，空腹血糖低于7.0mmol/L是护肾的两大基石。 控制血压低于140/90mmHg，空腹血糖低于7.0mmol/L是护肾的两大基石。 神经血管系统紊乱可能导致慢性肾病进展速度加快。 神经血管系统紊乱可能导致慢性肾病进展速度加快。 营养过剩也是导致肾脏负担加重的原因之一。 营养过剩也是导致肾脏负担加重的原因之一。 运动健身时要注意不要过度摄入高蛋白饮食以免增加肾脏负担。 运动健身时要注意不要过度摄入高蛋白饮食以免增加肾脏负担。 心脏疾病和脑血管疾病都是导致死亡的主要原因之一。 心脏疾病和脑血管疾病都是导致死亡的主要原因之一。 大脑是人体最复杂最神秘的器官之一。 大脑是人体最复杂最神秘的器官之一。 养生保健需要从日常生活习惯开始做起才能达到良好效果。 养生保健需要从日常生活习惯开始做起才能达到良好效果。