有些男人总觉得自己身强力壮，觉得耗点阳气没什么大不了，其实身体早就在悄悄记着这笔账。大家把透支健康当作赚钱的资本，殊不知这是在用未来几十年的身体健康换眼前的一点便利。我就见过一位54岁的老刘，他之前总觉得自己只是年纪大了，直到有一次差点在晨会上晕倒才来医院检查。医生跟他说，他就是典型的长期耗阳，再不注意，心血管、前列腺、血压、血糖都可能跟着出问题。中医讲阳气足人就精神好，现代医学也说这跟激素水平和代谢能力有关。很多男人觉得累了休息几天就好，可要是长期这么做，身体早就吃不消了。比如明明没干什么重活，四肢就是没力气；以前不怕热，现在吹点风就手脚冰凉；夜里老醒、早上起来还觉得没睡够；还有性欲下降、小便次数变多这些情况，都跟长期耗阳有关系。从中医角度看，这是阳气被一点点掏空了；从现代医学角度讲，就是激素水平下降、代谢能力变差。下面这5种行为最伤阳气：一是长期熬夜、睡眠不足。有研究显示，如果男人每天睡不到6个小时超过3个月，睾酮水平会平均下降10%到15%，还容易长胖、血压升高。二是久坐不动还爱憋尿。长时间坐着会让下肢血液循环变差，盆腔充血，前列腺受压时间长了就容易出问题。三是贪凉、爱喝冰饮或者夏天直吹空调。这些都会让肠胃功能变差、膝盖发凉甚至关节酸痛。四是过度劳累还频繁熬夜加班硬扛。长期超负荷工作会让身体一直处于高应激状态，皮质醇升高就会抑制免疫力和性激素合成。五是烟酒过量。长期大量喝酒会损伤肝脏和血管内皮影响性功能；吸烟则会导致血管收缩、动脉硬化。想保住阳气和底子也不难，关键在于从今天开始真改一点：睡眠上尽量在23点前上床睡够7小时；活动上每坐40分钟就起来活动一会儿一周至少运动150分钟中等强度运动；饮食上少吃冰镇饮料多吃温热食物注意保暖；烟酒上能戒掉最好戒不掉也要控制好量设置个戒烟日。 这次主要参考了中国睡眠研究会、中国医师协会男科医师分会、中华医学会泌尿外科学分会、中华医学会心血管病学分会、中国控烟协会发布的相关报告和指南。