有时候感觉身体都不听使唤了，打个喷嚏腰就直不起来了。这其实是骨质疏松在作祟，它专门挑中老年人下手，悄悄地掏空骨头。你有没有这样的经历：以前弯腰捡东西立马就能起身，现在得扶着膝盖慢慢直起来，还会“咔吧”响两下。睡觉醒来腰酸背痛得厉害，翻个身都费劲，身高好像也缩水了不少。很多人认为这是年龄大了的正常现象，但其实这是骨质疏松在闹腾。 骨质疏松给我们发出的5个信号千万别忽略。腰背疼，尤其是夜里最明显，那种酸胀钝痛让人整夜睡不着觉；身高缩水、驼背也是常见症状；牙齿松动也可能是骨质疏松在作祟；稍微一摔就骨折是最直接的信号；指甲变脆可能是体内钙质流失的表现。 预防骨质疏松要注意生活习惯。过度防晒、喝太多咖啡和碳酸饮料、抽烟喝酒、体重过轻还有不爱运动都会偷走我们的骨量。喝太多咖啡和碳酸饮料会影响钙的吸收利用，抽烟喝酒对骨头也不好，甚至有30%的喝酒者合并有骨质疏松。体重过轻会导致骨骼负荷小，BMI低于18.5的人是骨质疏松的高危人群。 骨质疏松不是一天得的，所以平时要多关注自己的身体健康。多看看自己的腰背情况、量量身高、吃对食物、动起来。给骨骼足够的关爱才能让它保持强壮和健康。