新年聚餐别光顾着吃喝科学搭配才是健康年

新年聚餐别光顾着吃喝，科学搭配才是健康年。把年夜饭的错误吃法纠正了，大家才能吃得舒心。一上来就空腹灌酒或喝甜饮料，既伤胃又伤身。不妨先吃几口再举杯，酒也要少喝。挑饮料就喝不加糖的豆浆或者果蔬汁。把桌上全是肉的凉菜换成生拌蔬菜、凉拌木耳和藕片，搭配少量鱼肉豆制品，营养才均衡。别忘了给主食留个位置，光吃肉没有碳水化合物消化会有负担。做菜别油太重、味道太浓，清淡点才不至于吃腻。别顿顿大鱼大肉，加些菌类蔬菜和坚果平衡一下。吃饱了再喝汤容易胃胀，还是改在饭前或吃饭时喝淡汤。最后还得把食品安全记心上，公勺公筷别忘用，饭点按时吃别贪吃贪喝。冰箱也不是百宝箱，少吃多存要注意量。