这两天的寒潮雨雪天气让大家都裹紧了棉袄，气温一下就低得让人打哆嗦。为了给大伙儿提个醒，咱们南京市中医院的专家们也特意凑到一起，专门给大家伙儿出了主意。 这几天全国各地都在下雪或者下雨，天气冷得不行。气象部门连着发了好几道预警，告诉大家别只顾着穿暖和点，出门还得小心滑到。特别是年纪大的老人、小孩还有本身就有慢性病的朋友，这时候最容易生病出事。 南京市中医院的骨伤科副主任医师张琦专门就冬天的骨头关节给大伙讲了一课。雨雪天地面湿滑是个大问题，老摔倒是骨折的主要原因。数据显示，冬天因为摔骨折的人比平时多出了40%，里头六成都在老年人群里。张琦医生说冬天太阳少了，人体吸收钙的效率也跟着降下来，骨头就变得很脆，轻轻一磕就容易断。 所以防摔得讲究点办法。张医生建议大家出门前选好鞋，最好穿那种鞋底纹路深的橡胶鞋，千万别穿硬塑料底或者皮质的鞋子。走路的时候步子要放慢点、重心放低点，像企鹅那样横着挪步。上下楼梯一定要扶好栏杆，尽量走那些撒过盐除过冰的安全路。万一真摔了，先别乱动，看看伤在哪。要是腰疼得厉害或者手脚变形了，千万不能自己硬撑着挪地方，赶紧叫救护车来。如果只是手腕稍微肿了点，在24小时内拿冰袋敷一下就行，千万别去揉或者涂药酒。 除了防摔，心血管这块也得特别注意。医院心血管病科的主任中医师邵中兴说气温突然一降会让血管收缩、血压乱跳，心脏负担一下就大了。“像高血压、冠心病这种老毛病的患者，冬天心肌梗死的几率比夏天高了30%左右。”邵主任建议慢性病患者平时得天天量量血压、按时吃药、按时睡觉。要是觉得胸闷、心慌、头晕这些难受劲来了，马上就得去医院。 好多人以为是胃疼其实是心绞痛没及时治就是这个原因。 至于怎么动也有讲究。运动医学科的医生说了，天寒地冻的时候肌肉黏糊糊的、韧带没弹性，猛地一运动很容易拉伤。建议大家挑早上八点气温回升了再练，按照“三层着装法则”穿着，把身体捂暖和点。活动之前还得先做个10到15分钟的热身动作。 对于有膝盖疼这些关节毛病的人，最好练练太极拳或者慢走这种动静小点的运动。中医那边也推荐了“三九灸”这个老办法，能给身体温温经散寒、补补气血。临床数据显示连着做三年“三九灸”的人感冒发烧的次数能少45%，老毛病发作的频率也能降30%左右。 面对这么冷的天儿，光靠个人不行，家里也得注意点，社区单位也得把路打扫干净。只有大家都行动起来构建一个多层防护网，才能把寒潮对身体的伤害降到最低，让咱们安安稳稳地过个冬。