中国科学院院士陆林教授从北京大学第六医院的角度，强调了睡眠需求因人而异的现实。他指出，把“7小时”当作绝对标准的做法过于教条，因为这就像每个人的身高体重没有统一答案一样。清华大学的团队通过研究发现，长时间睡眠不足会引发全身性炎症，甚至可能造成多器官损伤。《JAMA Network Open》发表了一项涉及32万余名亚洲成年人的研究，表明平均随访14年后，那些把每天的睡眠时间维持在7小时左右的人，全因死亡率和心血管疾病死亡风险最低。这项研究描绘出了一条清晰的“J型曲线”，当睡眠时间显著偏离7小时区间时，无论是缩短至不足6小时还是延长至9小时以上，死亡风险都会上升。《美国心脏协会杂志》的研究显示，长期在凌晨1点后入睡，可能使心血管事件发生风险提升约20%。《自然》子刊的实验证实了连续数日轻度睡眠剥夺就能导致血管氧化应激水平显著攀升。《JAMA Network Open》上的数据还显示，每天持续睡眠超过9小时的群体全因死亡率增加了四分之一左右。中国睡眠研究会倡导公众在关注睡眠时长的同时，更应重视睡眠环境的优化、规律作息的建立以及睡前行为的科学管理。对于老年群体来说，过度睡眠及长时间午睡与认知功能下降存在关联。北京大学第六医院院长陆林教授认为衡量睡眠健康的核心维度是睡后的日间功能状态。理想的睡眠质量通常表现为入睡潜伏期短（30分钟内）、夜间觉醒次数少、醒后能快速再度入睡。中国睡眠研究会近年来持续发布睡眠指南以普及科学知识。国家卫生健康部门及相关学术机构将继续加强睡眠健康知识的系统化科普。现代生活节奏快的人更应尊重身体的睡眠节律来培养科学的睡眠卫生习惯。陆林院士强调不要对“7小时”这一统计均值进行教条化理解。《JAMA Network Open》上的这项涵盖32万余名亚洲成年人的长期队列研究指出了这条规律。美国心脏协会的研究提示长期于凌晨1点后入睡可能使心血管事件发生风险提升约20%。清华大学团队的研究揭示长期睡眠缺失可引发全身性炎症反应并导致免疫系统过度激活甚至可能造成多器官损伤。中国科学院院士陆林教授指出没有统一的标准衡量每个人的睡眠时间需求。《JAMA Network Open》的这项研究还表明每日持续睡眠超过9小时的群体其全因死亡率相较睡眠时长适中者增加约四分之一。中国睡眠研究会倡导公众建立规律作息并优化睡眠环境。理想的高质量睡眠表现为醒后精力恢复和思维清晰。国家卫生健康部门将引导公众走出认知误区构筑健康生活的睡眠支柱。 流行病学调查发现每日持续睡眠超过9小时的群体其全因死亡率增加约四分之一。《美国心脏协会杂志》的研究提示长期于凌晨1点后入睡可能使心血管事件发生风险提升约20%。《自然》子刊的实验证实仅连续数日轻度睡眠剥夺即可导致血管氧化应激水平显著攀升。清华大学团队的研究揭示长期睡眠缺失可引发全身性炎症反应并导致免疫系统过度激活甚至可能造成多器官损伤。中国科学院院士陆林教授指出没有统一的标准衡量每个人的睡眠时间需求。《JAMA Network Open》的这项涵盖32万余名亚洲成年人的长期队列研究指出了这条规律。理想的高质量睡眠表现为醒后精力恢复和思维清晰以及情绪稳定。北京大学第六医院院长陆林教授认为衡量睡眠健康的核心维度是睡后的日间功能状态。中国睡眠研究会倡导公众建立规律作息并优化睡眠环境以及管理睡前行为。陆林院士强调不要对“7小时”这一统计均值进行教条化理解。国家卫生健康部门将引导公众走出认知误区构筑健康生活的睡眠支柱。理想的高质量睡眠表现为醒后精力恢复和思维清晰以及情绪稳定以及快速再度入睡。北京大学第六医院院长陆林教授认为衡量睡眠健康的核心维度是睡后的日间功能状态并且没有统一的标准衡量每个人的睡眠时间需求。中国睡眠研究会倡导公众建立规律作息并优化睡眠环境以及管理睡前行为并且走出认知误区构筑健康生活的睡眠支柱并且要尊重身体的睡眠节律来培养科学的睡眠卫生习惯。