小寒到了，咱们得好好琢磨琢磨怎么在这个时候科学保暖护血管，少点病。给身体贴个暖宝宝。这气温一直往下跌，保暖可是头等大事。说起来挺简单，把脑袋护好了就行。头顶上血管多，却没多少脂肪帮着保温，光脑袋一个地方就差不多把身体30%的热量给丢出去了。天气一冷，头皮上的血管立马缩成一团，把血压搞得忽高忽低。对那些年纪大的、血管本来就不好的人来说，这简直就是个大麻烦，血管一收紧容易堵住形成血栓，最后弄出缺血性脑卒中；要是血压波动太猛，还可能引发脑出血。 除了脑袋不能大意，口鼻、肩颈还有脚也得盯着点。俗话说“风从颈后入，寒从脚底生”，这些地方也是贼风喜欢钻的空子。 小寒养生有三条铁律。 第一是吃点热乎的。 这“热乎”不光是说东西本身性质温和，温度也得跟上。冬天多吃点牛羊肉、鸡肉、鱼肉这些热性的食材，对那些体质偏虚或者容易手脚冰凉的人来说再好不过了，能帮咱把身体里的寒气给赶跑。 第二是饮食别太单一。 从营养角度看，一天里吃的东西最好能凑够20种。得把精米白面和粗粮蔬菜搭配着来吃，肉也得照吃。冬天要想扛得住冷得多吃点热量高的东西和蛋白质含量高的食物。 第三是来点苦味的东西。 适量吃点苦味道的食物对脾胃有好处。像苦瓜、苦菊这些东西能帮咱们把胃肠里的湿热给清除掉。苦味虽然不好受，但它能让脾胃恢复正常的运转功能。