2月24日，那个大家伙在山东第一医科大学附属中心医院中心院区的体重管理中心里头待了一整天。这一天，董振华主任一口气就给50位患者看完了病，真是个“小高峰”。大家伙儿刚过完春节回来上班，一看体重秤就傻眼了。其实很多人都喊过：“每逢佳节胖三斤”，谁知道仔细一看，不止三斤，还有三公斤呢！春节假期的时候，高热量的东西往肚子里堆得满满的，活动量也没多少，晚上还熬夜吃夜宵，这些事儿全都堆一块儿，代谢肯定跟着乱套。聚餐的时候，桌上摆着各种高热量的食品，像是油炸食品、甜点、腊肉什么的，这儿吃一口、那儿尝一点，热量超标简直是家常便饭。再加上熬夜打牌、追剧，生物钟都被打乱了，“瘦素”分泌变少，“饥饿素”升高了，让人总是不自觉地想吃更多。代谢率也跟着降下来了，身体里的皮质醇也升高了，这些都会让脂肪不停地堆积起来。 面对这个节后的体重警报，很多人第一反应就是自己瞎琢磨调理办法。有的是顿顿只吃水煮菜，完全不吃主食；有的就用水果来代餐；甚至还有人直接从网上买减重针来用。这可都是大误区啊！“减重针”是有严格禁忌症的，不能随便乱用。董振华医生说孕期、哺乳期女性，还有甲状腺髓样癌个人或家族史的人、有胰腺疾病的人、胃肠道严重不好的人、肝肾功能不全的人、血脂高的人、抑郁症患者都不适合打这个针。董振华特别强调说其实健康人群减重最好还是调整饮食和运动这两条路走得稳当又实惠。 节后要减重的朋友得注意合理安排饮食和运动了。每周可以选两天进行轻断食，同时多做点无氧运动比如平板支撑、贴墙蹲、踮脚尖这些增肌的动作来提高基础代谢率帮你平稳度过平台期。作息也得规律起来定点睡觉起床尽量别超过23点睡觉保证7到8小时的充足睡眠睡前3到4小时千万别吃东西了还得多喝水每天喝够2000毫升以上的水这样肚子填饱了自然就不会吃那么多了。