咱们南方医院中医科在这上元节，给大家支个招，教大家伙儿怎么顺时应势地过元宵节。这正月十五不光是过年的收尾戏，还是冬春交接的关键期。一到这个节骨眼，雨水就来了，天气虽然暖和了点，但还是阴着冷着。阳气刚露头还没长起来，湿气寒气也还没完全退散。咱们身上这会儿就是那种“肠胃堵得慌还没消化好”，“脾胃还在缓口气”，“肝气得赶紧通一通”的特殊状态。 中医讲啥叫顺时应势啊？就是说元宵节咱们吃啥、干嘛、睡啥时候，都得跟着节气走。南方医科大学南方医院中医科这回从吃的、睡的、动的、心情怎么调节，还有特殊人群该咋照顾这五个方面，给您弄了一份既能吃好喝好又能把身体养好的指南。 先说吃的这块。第一个是少吃点元宵汤圆。大人一次吃3到5个中等大小的就行，老人孩子得减半。千万别饿着肚子去吃，最好安排在上午9点到10点或者下午加餐的时候吃，这时候肠胃消化能力强。吃完可以配点山楂、陈皮或者喝大麦茶、普洱熟茶帮忙消化。第二个是馅别挑太甜的。糖尿病朋友得盯着点糖的含量，木糖醇馅或者咸馅更适合你们。脾胃虚的可以挑红枣、山药的馅吃点健脾的东西。 再看睡的方面。第一个是要捂好。元宵节前后这气温忽高忽低的，尤其得护住后背、肚子和脚丫子别着凉。穿衣服就跟洋葱一样，想加就加想脱就脱。第二个是睡觉要规律。早点睡别熬夜，11点之前闭眼最好，早上6到7点起来就行，这样阳气才能生发出来。 然后是动一动。晚饭后过一个小时慢慢走个30分钟左右，帮助消化顺顺经络。走路的时候可以顺便揉揉虎口的合谷穴。还有就是练点太极拳或者八段锦这种柔和的运动。 心情这块也得注意。第一个是出去散散心。外面去看看花灯猜猜灯谜和家人朋友聊聊天能把心情调顺了，别让肝气郁结在那儿。第二个是搞点香味祛祛秽气。挂个艾叶或者藿香做的香囊，或者用艾条熏熏房间杀杀菌。 最后说点特殊情况注意的地方。糖尿病患者得把量死死盯着吃少点或者吃低糖的馅料吃完还得量量血糖。脾胃不好的浅尝辄止别吃撑了导致消化不良。老人和小孩吃东西得慢慢嚼别噎着。 这次元宵节养生说白了就是得顺着大自然的节奏来稍微调整一下吃喝作息和心情，这样既享受了节日的乐趣又把身体给养好了。