春节是中国最重要的传统节日，包含着家庭团聚、亲友相聚的意义。但对不少人来说，这段时间也容易成为健康管理的“空档期”。节日期间饮食规律常被打乱：进食时间不固定、菜品丰富却营养结构失衡、容易吃多吃杂等情况较为普遍，多种因素叠加，给脾胃功能带来不小压力。 从中医角度看，春节常见的饮食方式确有隐患。聚餐桌上的菜肴多偏油腻厚重，再加上饮酒习惯，中医认为容易“助湿生热”。轻则出现脘腹胀满、恶心呕吐等消化不适，重则可能诱发痛风、急性胃肠炎等问题。这些风险并非夸张，而是结合中医养生理论与临床观察得出的提醒。 针对上述情况，中医药学也有相对实用的应对思路。其中，餐前适量饮茶是一种操作简单的预防方式。古籍中对茶的对应的功用多有记载。餐前喝茶既能增加一定饱腹感，减少面对美食时的冲动进食，也可借助茶性对过食后出现的“湿热”倾向作适度调理。茶的选择可结合个人体质进行调整，品茶的同时兼顾节日健康管理。 在主食上，日常的馒头也能做出养生“加法”。蒸馒头时加入适当的粉类食材，在不明显影响口感的前提下，可起到一定辅助作用，例如对骨质疏松人群的日常调养提供支持。这种做法说明了中医“药食同源”的思路，把饮食营养与日常保健结合起来，让餐桌成为健康管理的一部分。 饭后的养生同样不应忽视。谚语“饭后百步走，活到九十九”家喻户晓，但关键在于“怎么走”。饭后何时活动、活动前是否需要简单准备、活动后要注意哪些细节，都会影响效果。合理安排饭后活动，有助于促进消化，也能在一定程度上帮助稳定餐后血糖，对整体健康管理有现实意义。 中国中医科学院望京医院副院长、风湿病科主任医师曹炜结合多年临床经验与中医理论研究，提出一套覆盖餐前、餐中、餐后全流程的春节养生建议。该方案针对节日饮食特点，同时强调中医“治未病”的预防理念，为公众提供更可操作的健康参考。
在延续千年饮食文化的同时，如何在节日氛围与健康需求之间找到平衡，正成为不少家庭需要面对的新问题。这份专业指南给出可落地的做法，也提醒我们：节日的意义，不只在于热闹，更在于以健康为底色的团圆与相聚。