咱们日常生活里磕磕碰碰经常有，有些朋友磕出瘀伤就喜欢乱揉乱敷，其实这么做反而会让瘀伤面积变大，消退得慢，甚至还会肿得厉害。这是因为人体处理瘀伤有它自己的规律，瞎折腾只会拖后腿。今天我就来跟大家说说怎么科学护理，让瘀伤尽快消下去。 首先得知道瘀伤是怎么形成的。皮下血管破了出血，血液渗到组织里就变成了淤青。前两天是急性期，血管还在出血；三四天后变成蓝紫色或青色的亚急性期；到了一周左右就成黄褐色开始恢复了。咱们想加速消退，就得配合每个阶段的特点来护理。 身体处理瘀伤主要靠巨噬细胞把坏了的红细胞吃掉，转化成胆红素排出去。这个过程快慢主要看血液循环好不好和组织修复能力强不强，科学护理就是帮身体把这些条件优化一下。 头48小时的急性期特别关键，这时候要赶紧冷敷。用冰袋或者毛巾裹着冰块敷在瘀伤上，每次15到20分钟，一天敷个3到4次。冷敷能把血管缩紧，减少继续出血，还能止痛消肿。注意别让冰块直接贴着皮肤。 很多人喜欢这时候去揉一揉或者热敷，其实这都是大忌。揉了只会让血管破得更厉害，热敷也会让血管扩张让血出更多。这时候只要让瘀伤部位放松点，少动就行。 过了48小时就进入恢复期了。这时候可以改热敷了。用热毛巾或者暖水袋敷上20到30分钟，一天2到3次。热敷能把血管撑开促进血液循环，让巨噬细胞干活更卖力。 除了热敷还可以擦点药膏辅助。比如含有肝素钠或者多磺酸粘多糖的药膏，按照说明抹上轻轻按摩几下让它吸收。不过如果瘀伤的地方破皮了就别用了。 营养补充也很重要。多吃点维生素C和维生素K能增强血管弹性。橙子、猕猴桃这些水果富含维C；菠菜、羽衣甘蓝这种绿叶菜里的维K含量也很高。 大家千万别信什么一有瘀伤就必须吃活血化瘀的药这种话。轻微的瘀伤身体自己就能代谢掉，只有范围大又疼的才需要用药。还有别总以为瘀伤不消就是身体有大毛病了。 大部分淤青1到2周就能自然退下去。如果超过2周还没变淡，或者老莫名其妙地出现淤青才要考虑去医院看看凝血功能有没有问题。 总结一下就是急性的时候冷敷止血，恢复的时候热敷促循环；配合药膏和营养；千万别揉别过早热敷。只要按这个法子来就能让淤青早点消失了。