问题：假期用眼强度上升，儿童青少年视力风险随之增加。春节期间，居家娱乐、走亲访友与作业叠加，不少孩子用眼距离更近、持续时间更长，电子屏幕替代户外活动的情况较为常见。一些家长发现孩子出现视物模糊、频繁眯眼、揉眼、眼胀头痛等表现，担心近视加深或从“假性近视”发展为真性近视。专家提醒，近视并非短期“用眼多了就一定发生”，但假期的不良用眼习惯可能成为诱因，推动近视发生并加快进展。 原因：儿童眼球处于发育期，近距离用眼负荷与自身调节能力之间容易失衡。眼科专家介绍——许多孩子近视发生前——眼内存在一定的“远视储备”，可视为抵御近距离用眼压力的一道“缓冲”。随着年龄增长，眼轴逐渐变长，远视储备会被逐步消耗，直至接近“正视化”。若此时仍长期近距离用眼、户外光照与远眺不足，眼轴继续增长的风险增加，近视更易出现且更易加深。同时，照明不足或眩光、读写姿势不当、持续用眼不休息、睡眠不足等因素会加重视疲劳，影响调节功能稳定，进一步推高风险。 影响：近视低龄化、进展快不仅影响学习与生活，也会增加未来眼健康隐患。专家表示，近视一旦发生，尤其在小学至初中阶段往往进展更快，度数增长与眼轴延长相互关联。高度近视人群成年后发生视网膜病变等并发症的风险更高。对家庭而言，近视管理是长期投入：既需要规范配镜与随访，也需要对生活方式进行持续调整。若仅把“配副眼镜”当作终点，忽视眼轴与度数变化的持续监测，可能错过干预时机。 对策：分阶段、可执行的综合管理是关键，核心在“防在前、控在当下、管在日常”。专家建议，未近视阶段应重视远视储备管理，重点做到以下上： 一是增加户外活动与远眺时间。尽量保证每日不少于2小时的白天户外活动，借助自然光照与远距离视物减轻近距离用眼负担，并对眼轴过快增长起到一定抑制作用。 二是建立良好用眼习惯并规律休息。读写保持合适距离与正确姿势，控制连续近距离用眼时长，做到用眼一段时间就远眺放松；使用电子产品时保持适当观看距离，减少长时间沉浸式刷屏。 三是优化照明环境。学习区域光线应充足、均匀，避免眩光或阴影造成额外视觉压力；台灯摆放位置与色温以舒适、稳定为宜。 四是保障睡眠与营养均衡。不同学段应保证相对充足的睡眠，长期熬夜会增加视疲劳并削弱调节恢复；饮食上减少高糖高油摄入，保证维生素A、叶黄素、优质蛋白等营养供给，为眼健康打基础。 五是推进规范筛查与建档管理。定期开展视力、屈光状态等检查，建立屈光发育档案，连续追踪变化趋势，便于早发现、早干预。 对于已确诊近视的儿童青少年，专家强调应在专业机构评估基础上选择个体化方案。目前临床常用的干预手段包括药物与光学方式等，目标是延缓度数增长、控制眼轴延长，并改善日常视功能体验。其中，角膜塑形镜等光学干预因循证证据相对充分，常用于近视进展较快或有明确控制需求的人群。专家同时提示，角膜塑形镜属于医疗行为，验配与复查要求严格，需在具备资质的医疗机构完成检查评估、参数设计、试戴随访与卫生护理指导，避免不规范操作带来的角膜损伤与感染风险。 前景：近视防控正在从“事后配镜”转向“全周期健康管理”。业内人士认为，随着学校、家庭与医疗机构协同机制逐步完善，儿童青少年近视防控将更强调数据化随访、行为干预与个体化方案并重。假期是用眼行为变化最明显的时期，也是建立规则、纠正习惯的窗口期。将户外活动、规律作息、科学用眼融入日常，比临时“突击护眼”更容易形成长期效果。
视力健康事关下一代成长，需要家庭、学校与医疗机构形成合力。在数字化加速发展的背景下，如何平衡科技使用与用眼健康，是现代育儿需要面对的现实问题，也是一项需要社会共同推进的公共卫生议题。把科学防控前移到更早阶段，才能更好守护孩子们的“睛”彩世界。