最近网上爆了两位高龄老人的生活细节，湖北省武汉市九十二岁的刘奶奶，每天能睡个二十小时左右，下午起来吃饭、生活基本都能自理，血压、血糖这些指标都很稳定。浙江省温州市还有个一百零一岁的姜奶奶，喜欢晚上看电视看到凌晨两点多才睡，早上十点左右自然醒，精神头足、胃口好。这两位期颐之年的老人作息跟咱们平常说的健康睡眠好像不太一样，大家就好奇，睡得久或者作息不一样是不是长寿的秘诀？其实这个得从医学和生命科学的角度去看看。 湖南省第二人民医院睡眠障碍及神经症科的陈金虹主任就说了，这俩老人的情况其实就是个人差异，不能光看睡眠时间长就说越睡越健康。很多研究显示，成年人或者老年人要是天天睡超过九到十个小时，反而可能让代谢性疾病或者心血管病风险增加。那为啥这俩奶奶没出问题？关键是她们的睡眠很自然也很“高质量”。刘奶奶就是身体需要多睡点觉，睡得香、醒得精神；姜奶奶晚上不困就是她的日常节奏了，睡得快、质量好。 专家提醒大家，看睡眠好不好不能只盯着时长看。重点得看睡得深不深、连续不连续；作息规不规律；还有醒了之后是不是有精力。有的时候高质量的短觉比低质量的长觉效果还要好。只要身体适应了这种作息习惯也没什么不舒服的表现，那也是一种健康状态。 除了睡眠习惯本身，这两位老人还有个共同点——心态好。刘奶奶平时想得开少操心；姜奶奶性子温和平静，心里不装事。心理学研究也证实了心情好能少想烦心事，减少对睡眠的干扰。反过来睡好了又能让人更乐观、免疫力更强。 这个案例告诉我们，健康的睡眠模式没有固定公式。想要健康别光盯着睡了多久看，得看看自己睡得好不好、跟自己的节奏合不合拍、还有生活方式顺不顺心。尤其心态要从容乐观一点。大家在看这些故事的时候别盲目跟风或者焦虑，还是得自己感觉对了、定期做体检才好找到属于自己的健康之道。