节过完了，养生这事儿咱可不能当回事儿给忘了。这期间大家肯定是顿顿胡吃海塞，要么就熬夜看剧打牌，再加上天天坐着不动，身体早就被折腾得够呛了。肚子胀、没精神、体重蹭蹭往上涨，这些“小毛病”想躲都躲不掉。其实吧，想把身体带回正轨，不用搞得那么复杂，就从咱们平时做的那些小事上动动手脚就行。 先说说肠胃，它是最该给个“面子”的地方。过年那会儿吃的都是大鱼大肉和甜点零食，肠胃那是一刻也没闲着。这时候咱就给它做个SPA式的减负吧。吃东西尽量挑清淡好消化的，像小米粥、蒸南瓜、清炒蔬菜这类的都不错。平时吃的米饭白面里加一点粗粮进去，既有膳食纤维能帮肠道蠕动，又能让胃别那么累。记得三餐一定要按时吃，别饿一顿饱一顿的。吃到七八分饱就放下筷子歇着去，让肠胃有时间休息。要是觉得肚子胀或者反酸难受，不妨吃点益生菌调节一下肠道菌群。或者拿手掌心顺时针揉揉肚子，揉个10来分钟，立马就能舒服不少。 作息这块儿也得赶紧跟上节奏。假期熬夜打乱了生物钟，白天想睡睡不着，晚上还得熬大夜。要想赶紧好起来，就给自己定个死规矩：几点起就得几点起。就算头天晚上睡得晚也别赖床，白天补觉也别超过半小时。晚上睡觉前1小时别再玩手机电脑了，用热水泡泡脚、听听轻音乐或者翻翻书，这就叫营造安静的环境让人好睡觉。这样坚持个两三天，整个人精神头肯定会变好。 再就是动起来了。坐久了身体代谢慢肌肉都松垮了。节后千万别一开始就猛练高强度的运动那样伤身体。先从散步开始试试吧，吃完饭出去溜达半小时活动活动筋骨。等身体适应了再慢慢加量去跑步、做做瑜伽或者跳绳都行。每周坚持3到5次每次半小时以上能让血液循环快起来废物也能排出去人也有劲儿了。 除了身体上的这些变化心里的“收心”也得做一做。过节那会儿太放松了回到工作里容易烦躁焦虑这也会影响健康。每天给自己留个10来分钟做个正念冥想闭上眼深呼吸调整一下心态也行给你自己列个当天要做的三件小事做完心里就踏实多了。上班累了看看窗外的绿植或者跟同事聊几句轻松的话都能帮你平稳过渡把情绪稳住了。 总之节后养生不能急着求快关键还是得把好习惯养起来把清淡饮食规律作息和适度运动变成每天必做的事不只是这次节后适用这也能让我们一整年都健健康康的。从现在起给自己列个简单的小计划一点点调整就能拥有更好的状态了。