临近农历岁末，节气走到大寒。气象数据显示，今年大寒期间，全国多地遭遇强冷空气影响，部分地区气温较常年偏低3至5摄氏度。东南大学附属中大医院中医专家提醒，极端天气下，科学养生对维护公众健康更为关键。问题现状上，临床数据显示，冬季呼吸道疾病发病率较其他季节高出约40%，老年人和慢性病患者风险更高。同时，因进补不当引发的消化不良、上火等症状，就诊量也有上升。究其原因，专家分析认为，现代生活方式变化使人体适应能力下降是重要因素：一方面，暖气普及拉大室内外温差；另一方面，饮食结构变化导致部分人出现“虚不受补”。传统养生方法与当下生活节奏之间存衔接不足。针对这些挑战，中医专家提出更系统的应对建议。在基础防护层，强调“三部位”重点保暖：头面颈部可配围巾、口罩，腰腹部建议加穿背心，下肢可选择羊毛等保暖材质。在行为干预上，建议每日用温水泡脚并配合穴位按摩，室内运动可选择八段锦等传统养生功法。营养干预上，专家团队提出“体质分型进补法”。阳虚体质可选择当归生姜羊肉汤等温补膳食；阴虚人群更适合百合银耳羹等润燥食疗。团队还推荐山药枸杞黄精排骨汤，结合药食同源思路；据临床观察，对缓解冬季不适的有效率达82%。展望未来，随着中医药文化更普及，节气养生正从经验做法走向更规范的体系。国家卫健委最新文件已将“二十四节气中医养生”纳入健康中国行动方案，预计到2025年，全国将建立500个示范性社区养生指导站。
大寒是冬日的终章，也是春天的序曲。在这个承上启下的节气，养生的重点在于“藏”与“润”——蓄养身体的能量，滋养内在的生机。顺应时节、因人施养，既有助于减轻严寒对身体的影响，也能为来年的健康与活力打下基础。当春意渐起，那些在大寒时坚持科学养生的人，将以更充沛的精力和更稳健的状态迎接新一年。