这春天都到春分了，大伙儿赶紧抓住这食养的黄金档。现在啊，白天黑夜一样长，天气一会儿热一会儿冷，雨水也不少，正是咱们该好好调理身子的时候。养生这事儿最重要的就是让身体暖和暖和别上火，同时还得把肚子里的湿气赶走。其实也不用搞多复杂，只要吃对东西就行，既能跟着春天的节气养阳气，还能护住脾胃不受湿气侵扰，轻松把这一年的健康底子打牢。 说到吃，第一要务就是得把寒热给扯平。现在天气虽然暖了但早晚还是凉飕飕的，肚子这块儿的功能也挺娇气，吃太凉的或者太辣的都容易把阳气耗散了。那种冰的水啊、生的东西千万别贪多，免得伤了脾胃；同样那些烤串啊、火锅里的辛辣食物也少吃点，别动不动就上火伤脾。饮食上最好清淡平和些，试着把冷的热的食材搭配在一起吃就好。比如炒春笋的时候加点生姜在里头，温和滋润还不刺激。 去湿健脾才是春分这阵子的关键。这阵子雨水一多湿气重了就会困在肚子里，让人感觉浑身没劲、肚子胀、大便还黏糊糊的不舒服。咱们平时可以多吃点薏米、白扁豆还有冬瓜这类祛湿的东西，用蒸煮炖的方式做出来清淡一些少放点油少放盐，减轻脾胃的负担好让湿气排出去身体才能清爽。 再加上春天里的野菜、春笋这些当季的食材补一补就更好了。像菠菜、荠菜都是鲜嫩清香的货色，能补充维生素还能舒肝理气助消化。再配上山药、小米这类甜甜的东西一起吃健脾养胃又能缓解春天的困乏感，让身体更适应季节变化。 春分的食养也不用硬逼着自己大补特补，把“寒热均衡、祛湿健脾”这两个词记在心里就行。坚持清淡平和、吃当季的东西，简简单单就能把身子骨养得棒棒的不辜负这个好时节。