现在大家的生活节奏都很快，晚上也总是忙忙碌碌的，很多人都养成了晚睡晚起的习惯。其实这事儿对咱们的身体影响挺大的，特别是对咱们的肝脏。大连市公共卫生临床中心中医科的李薇医生就给咱们好好讲了讲，为什么作息规律这么重要。中医里讲“日出而作，日落而息”，这可不是随便说说的，这是顺应自然的法则。现代医学也发现了，晚上十点钟到早上六点钟是最佳的睡觉时间。如果老熬夜不睡，身体就会乱套，免疫力下降，还容易得心血管病、糖尿病这些病。而且老熬夜对皮肤和心情也不好。李薇医生说，丑时就是凌晨一两点到三点，这时候肝脏最活跃。这个时候血液都回流到肝脏里去滋养它。要是这个时候你还醒着，就好比逼着肝脏加班一样。她还举了个例子，说《黄帝内经》里写过“人卧则血归于肝”，意思就是人睡觉了，血液才能流回肝脏保护它。如果长期睡眠不足的人就会觉得浑身没劲儿、眼睛干、头晕晕的，甚至脾气暴躁。所以咱们最好能在晚上十一点前睡觉。 有些人因为工作性质特殊或者别的原因没办法早睡，这时候也别太勉强。但咱们得尽量把作息时间固定下来，中午要是困了补个觉也行，平时多吃点营养的东西、多运动运动。大家要明白睡觉不是浪费时间，是身体给自己充电的过程。维护肝脏健康就得从早睡早起开始做起。咱们把老祖宗讲的“起居有常”这一智慧运用到现在的生活里，自觉减少不必要的熬夜。这是对自己健康负责的表现，也是预防疾病、提升生活质量的好办法。社会上也得多做些科普宣传工作，让大家都树立正确的作息观念。