雨水是二十四节气中的第二个节气——意味着降水增多、气温回升——季节开始由冬转春。今年春节与雨水节气相遇，公众健康防护也面临新的挑战。长沙市中心医院全科医学科主任肖智权提醒，该时期“倒春寒”较为明显，气温忽高忽低、乍暖还寒，容易对身体造成多方面影响。 从疾病风险看，心脑血管系统更易受冲击。气温骤变会引起血管收缩，导致血压波动加大，可能诱发心绞痛甚至心肌梗死等急性事件。尤其是冠心病、高血压等基础疾病患者，更要提高警惕。专家建议，此类人群遵循规范用药，日常监测血压和心率，尽量保持情绪平稳，避免过度兴奋与劳累。 呼吸道疾病和过敏性疾病也进入高发期。湿冷环境有利于病原体繁殖，叠加春节期间走亲访友、聚集活动增多，感冒、流感等传染病的传播风险明显上升；哮喘等过敏性疾病患者也更容易出现症状加重。 此外，雨水时节湿度偏高，对关节健康不太友好。湿寒容易刺激关节，使关节炎等慢性问题加重，老年人尤其可能出现关节疼痛加剧。 面对这些风险，科学的养生与防病措施尤为关键。专家建议从衣、食、动、情四个方面做好日常健康管理。 穿衣上，“春捂”仍是重点。即使春节期间气温短暂回升，也不宜过早减衣。头颈、腰腹、足部和关节等部位要注意防风保暖，遵循“上薄下厚”原则，尤其要保证下身和足部的保暖，降低受凉诱发不适的概率。 饮食调理上，以“健脾祛湿”为主。春节聚餐增多，更要注意饮食节制与搭配。早餐可选择薏米莲子粥、小米粥等相对温和的粥品，帮助养护脾胃。豆芽、香椿等时令芽菜可适当增加；山药、南瓜、鲫鱼等食材也可作为日常饮食的重点。同时，应减少生冷、油腻、辛辣食物摄入，避免过量饮酒，以免加重身体负担。 运动上宜“温和适度”。春节走动频繁并不等同于科学锻炼，仍需合理安排。散步、八段锦、太极拳等较为适合，应避免剧烈运动导致大汗淋漓。运动尽量选择白天较暖、避风干燥时进行，以微微出汗为宜。运动后及时擦干汗水、适当增减衣物，并补充温水，减少出汗后受风着凉的风险。 情志调适同样重要。春季肝气渐旺，情绪起伏过大容易影响身心状态。节日期间在享受团聚氛围的同时，也应注意放松与调节，可通过冥想、静坐、与亲友交流等方式缓解压力，适当亲近自然，保持心态舒展平和，有助于身心健康。
在雨水时节的健康防护中，传统节气经验与现代医学建议可以相互补充。公众在享受春节团圆的同时，应强化科学防护意识，重点关注老年人和基础疾病患者的健康变化。这既有助于个人健康管理，也能在一定程度上降低季节性就医压力。长期来看，完善节气涉及的的疾病预警与常态化健康教育，将有助于提升全民健康素养。