头发出油的人，早上刚洗完头发，下班的时候头发又变油了。这种情况在油性发质的人身上很常见。主要原因除了遗传因素之外，高油高糖的饮食、熬夜和压力过大、洗发水碱性过强都会导致皮脂腺分泌油脂。要让头发变得清爽，就给身体来个大扫除。 这是一套一周的清脂食谱：2.1 玉米富含钙、硒、卵磷脂和维生素E。玉米不仅可以降低胆固醇，还能促进水分代谢。把玉米当作零食来吃，比薯片健康多了。2.2 绿茶中的茶多酚能降低血脂，提高微血管韧性。给毛囊输送维生素B。下午泡一杯绿茶，清爽一下午后产生的油光。2.3 冬瓜含有丙醇二酸，可以阻止糖类转化为脂肪。炒冬瓜或者炖汤都可以。夏天吃冬瓜块，汤就会清爽许多。2.4 燕麦中的皂甙素和亚油酸可以降低总胆固醇和甘油三酯。燕麦、黑米和红豆轮流煮粥，不仅能控油还能养胃。2.5 牛奶中的乳清酸能抑制胆固醇合成酶活性，减少身体吸收油脂。睡觉前喝一杯牛奶，高钙也能让毛囊更柔软。选择低脂或者脱脂牛奶更适合。2.6 鱼肉富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇。一周吃两次清蒸鱼可以给大脑和头发同时“加油”。 此外还有一些生活细节可以让控油效果翻倍：选弱酸性洗发水最亲肤；控制水温38℃以内洗头不会刺激皮脂腺；用指腹按摩头皮20秒以上效果更好；用毛巾吸干水分而不是搓干可以减少摩擦；晚上11点前睡觉不会让皮脂腺“加班”分泌油脂。 坚持这个食谱两周，就能明显感觉到刘海不再贴眉心，发旋处也不再发光了。吃得对又用得对的话，油性发质也能在三天内变得清爽自信！