今天早上咱们聊聊养胃这个事儿。其实很多年轻人早上起晚了，就随便吃两口或者干脆不吃，这对身体特别不好。你看不吃早饭，不仅脑子昏昏沉沉没精神，胃也容易出毛病。那早餐到底该怎么吃才能让胃更舒服呢？有几种食物特别推荐，每天坚持吃。 比如说豆浆，这玩意儿富含蛋白质和硒，对癌细胞有抑制作用。早上来一杯既能补蛋白，还能降低得癌的风险。还有小米粥，这东西能抑制胃酸分泌，健脾和胃保护粘膜，改善肠胃功能。再加上它还有维生素B1、B2和氨基酸、铁离子，对免疫力低下和肠胃不好的人特管用。 南瓜也不错，里面的果胶能帮身体排出重金属，保护胃粘膜。而且多糖、维生素还有钙、锌这些矿物质能促进新陈代谢，增强免疫力。对于有慢性胃病的人来说也很友好。 燕麦呢含有丰富的蛋白质和钙铁磷等营养物质，还富含不饱和脂肪酸。早上吃点牛奶燕麦或者白水泡燕麦能润肠通便，适合便秘和减肥的人。鸡蛋这东西大家都熟悉，优质蛋白和矿物质都有，早上吃一个能顶饿还补充营养。 面条也是个好选择，经过一夜睡眠胃酸分泌多了点，面条是碱性的正好中和掉。再加上面条温热又有保护作用。至于早饭不能吃的东西有油炸食品、水果、空腹喝冷水、辛辣食物、零食和红薯这些。 吃早饭的最佳时间是早上7点到8点，这时候新的一天刚开始身体刚苏醒，消化系统也运转起来了。营养吸收得最充分最好搭配谷物、肉类、水果和蔬菜一起吃。 如果胃不好营养吸收不了就会瘦下来或者积累寒气导致胆汁减少、食物堆积消化慢、甚至胆汁反流伤到胃粘膜引起各种不适。根源其实在胆囊上。 你可以抽空去田间找点带根的灌南苦菜煮点苦菜红糖水喝喝。平时吃清淡点少油少生冷油腻的东西晚上早点睡觉别熬夜这样能排出体内杂物保护内脏特别是胃的功能。