外关穴啊，这地方可是藏着不少实用的养生密码呢！就拿肩颈痛和偏头痛来说，试试这个穴位说不定能帮你解决不少烦恼。你是不是也总觉得久坐后肩颈僵硬，或者换季时偏头痛让人难受？试过很多方法效果都不大？其实手臂上的这个穴位早就被你忽略了。今天这个内容就能帮你精准定位外关穴，还能教你一些简单有效的按摩方法，让你在家就能轻松缓解这些不适。接下来咱们分步骤聊聊这个外关穴怎么找、怎么按。外关穴的定位其实不难，它就在小臂背侧腕背横纹上面2寸的地方。这里的2寸可以用自己的手指来衡量。把四指并拢大约是3寸，那三分之二的长度就是2寸的位置了。 除了标准定位法外还有个快速找穴的小技巧呢！抬起手臂屈肘看看小臂背侧，找到两根凸起的骨头（尺骨和桡骨），从腕背横纹往上数两横指的位置就是外关穴了。日常养生的时候可以用这个方法快速找到它。按揉这个外关穴能疏通经络呢！特别适合办公族日常放松一下肩膀和胳膊酸麻的感觉。对于换季时感冒鼻塞、咽痛或者偏头痛的情况也有帮助。还能调理气血改善肢体麻木与疲劳呢！ 如果觉得按揉太累还可以试试指按法、揉按法或者点按法来按摩一下吧！指按法就是用拇指指腹对准穴位施加适度力度按个30秒再放松重复5到10次就行了；揉按法可以顺时针揉个5分钟；点按法用指尖快速点压适合紧急缓解头痛。 注意一下力度要控制在自己能承受的范围内就好啦！孕妇或者皮肤有破损的人最好别自己按了。手臂上的这个小穴位虽小功效可大着呢！给身体放松一把吧！