在钢筋水泥环绕的都市里待久了，心情难免会烦闷。有项在加拿大蒙特利尔大学做的新研究特别有意思，它告诉我们，哪怕只是去公园坐一会儿、看会儿书，或者在树林里走上15分钟，都能让身心舒服不少。这对整天被高楼包围的人来说，简直是个好消息。 以前总觉得要去野外那种深山老林里待着才能放松，其实城市里的绿地也能起大作用。这项研究找了357名年轻人聊了聊，让他们给平时在户外和运动时接触大自然的感觉打1到5分。结果发现，那些在两种情况下都觉得自然不错的人，心理健康水平比只在单一场景接触自然的人高出了7.4分。特别是在运动时，听听鸟叫或者看看树叶摇晃的人，不容易觉得累，精神头也好很多。 研究人员还特意统计了一下分数分布：35%的人在两种环境下对自然的感知都比较弱，而25%的人则都很强。这说明只有在生活和运动中都能随时看到或听到大自然的声音时，这种好处才能一直保持下去。只是偶尔去一下公园或者森林散步，效果可能就没那么持久了。 不过话说回来，去自然的机会也不是每个人都有。那些生活条件不太好的移民或者少数族裔家庭，可能连进公园都不太方便。这其实让大家的健康差距变得更大了。 为了改善这种情况，专家给大家支了招。一方面可以搞一些社区活动，比如学校组织远足、大家拼车去郊外玩；另一方面也鼓励大家多去小区周围或者河边看看树、听听水声。总之不用非跑去深山里不可，就在咱们住的城市里稍微停留一下，感受一下绿色和大自然的声音就能让心情好起来。 每天给自己留点时间亲近自然吧，这可是提升幸福感的有效办法！