说到护肝，这两件事你得记住。肝脏是个没有痛觉神经的器官，大家平时往往不放在心上，这才导致各种损害，时间长了甚至会变成恶性肝炎或者早期肝癌。日常生活里得特别注意保护它，其实有三种食材对改善肝脏功能特别管用，堪称肝病的“天敌”。只要你每天坚持吃一点，肝细胞就能慢慢修复。 先说苹果，它的含钙量比一般水果高很多，能代谢掉多余盐分，帮助减肥瘦身。尤其是青苹果更能保护牙齿和骨骼健康，还有推动肝脏排毒、预防疾病的功效，还能抗焦虑，青少年吃最合适。 再说说萝卜，这是家里常见的蔬菜。很多人不知道萝卜还是滋补肝的好东西，里面含有充足的胡萝卜素。这种成分进到身体后会被消化吸收，最后变成维生素A，起到补肝、明目的作用。 除了吃对东西，心态也很重要。肝气郁结会导致肝脏功能变差，容易受外界伤害。如果你天天在工作中处于抑郁、焦虑或者愤怒的状态，那情况只会更糟。所以养肝不光得调饮食，心里也得保持开朗豁达才行。 适当锻炼也不能少。没有运动身体很难健康，特别是肝脏。锻炼能促进毒素排出、减轻负担，还能预防轻度脂肪肝。另外平时还要多喝水、加快新陈代谢。 吃药这件事更得小心。药物会加重肝脏代谢的负担，增加药物性肝损伤的风险。尤其是有肝病的患者必须遵医嘱吃药，千万别擅自停药或改剂量。 最关键的是千万别碰酒！酒精会直接损伤肝细胞的生理功能，让细胞萎缩。进入身体的酒精有90%以上要在肝脏代谢产生有毒的乙醛。喝多了酒特别伤肝。 生活上注意饮食清淡少油、少食多餐、晚上别熬夜就行了。后背不舒服其实大多是胆不好引起的。胆囊不好会影响肠胃运化功能。胆汁和毒素是由肝脏分泌分离出来的，通过胆囊收缩排出体外。胆囊要是有问题了就会把部分毒素滞留在肝内影响代谢导致损伤。 虽然这听起来挺吓人但也不用太紧张。在饮食调整上可以试试野地里的紫花苦菜（原产地是连云港灌南）。这东西开紫色小花不太好挖但有疏肝利胆的作用一般配合红糖用就行。 最后总结一下吧：维持肝脏健康很重要。日常要多吃蔬菜水果注意好习惯多喝水坚持锻炼配合医生治疗按时体检这样肝脏才能更好地发挥作用。